Бицепсови къдрици - SZ Bar - Инструкции за изпълнение и видео

Инструкции - изпълнение

Бицепс къдрици с SZ лента се извършват стоящи в стабилно положение. SZ-лост се държи пред тялото в най-тясното положение на бара (където ръцете са насочени под ъгъл една към друга) с ръце почти изправени. Горната част на тялото остава неподвижна по време на цялото движение.

  1. Огънете SZ лентата нагоре. Леко повдигнете лактите и издишайте, докато правите това.
  2. Върнете се в изходна позиция, без да изпъвате напълно ръцете си.

Фалшифицирането, т.е. По време на къдриците на бицепса трябва да се избягва люлеенето чрез движения на горната част на тялото.

Напрегнати мускули - бицепсови къдрици - SZ бар

Бицепс къдрици с EZ лента тренирайте бицепса, мускула на горната част на ръката и флексора на ръката. Използването на EZ лента за къдрици осигурява по-естествено положение на ръката от къдриците.

инструкции

Дневник за обучение - къдрици за бицепс - SZ бар

Вход за членове