Беззърнеста диета откъде да започнем здравословно днес
Има много причини да изберете диета без зърно. Независимо от това, преходът е труден, особено за някой, който иначе винаги се е наслаждавал на пицата, тестените изделия, хляба и други храни на зърнена основа.
Така че, след като сте взели решение да живеете по-здравословно и потенциално да свалите няколко килограма, като премахнете зърнените храни от вашата диета, къде е най-доброто място да започнете?
Има множество готварски книги и рецепти онлайн, които могат да ви помогнат с това. Но първо, ето няколко от най-изпитаните и верни съвети за премахване на зърнените храни от вашата диета.
Закуски
Био плодовете и зеленчуците са едни от най-лесните и удобни закуски, които винаги трябва да имате под ръка. Опитайте се да се запасите с възможно най-много пресни продукти, на които можете да се върнете, когато имате желание. За малко протеин можете да намажете резенчетата си с бадемово масло или банана с фъстъчено масло. Много вкусен!
Чипсът от кейл, който може да се намери в много магазини за здравословни храни, също е перфектен като лека закуска. Те често могат да бъдат скъпи, така че да си направите си струва. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете листата от дръжката, да ги разкъсате на малки парченца и да ги намажете с около 2 супени лъжици разтопено кокосово масло (на 10 цели листа). След това поставете листата върху лист за печене на 130 градуса и ги оставете да се пекат около 30 минути, докато станат хрупкави, но все още зелени.
Домашните смеси от мюсли също са идеална закуска за вашата беззърнеста диета. За целта смесете разнообразие от ядки със стафиди и други сушени плодове.
И разбира се не трябва да забравяме твърдо сварени яйца, които ви поддържат сити и са супер предварително приготвени.
Идеи за закуска
Вероятно сте си помислили, че трябва да се откажете от палачинките сега? Не! Палачинките с бананови яйца са вашето спасение. Комбинирайте две яйца с пюре от банан в купа и разбъркайте добре. Добавете лъжица бадемово масло, щипка канела и малко органичен екстракт от ванилия. Разтопете малко кокосово масло в тигана и гответе сместа си като палачинка.
Разбира се, можете да имате и бъркани яйца със спанак и гъби или любимите си зеленчуци за обяд. Добавете малко чесън, за да се възползвате от мощните му противовъзпалителни, антибактериални свойства.
Идеи за обяд и вечеря
Сега много магазини за здравословни храни продават кокосови обвивки. Но можете да ги купите и онлайн. Тези вкусни обвивки могат да се използват вместо рула. Можете да го използвате, за да увиете органичен колбас и нарязани зеленчуци или салата. Пуешките ленти или обвивки от авокадо или пилешки гърди с резенчета ябълка също са чудесна алтернатива на традиционните сандвичи. Възможностите тук са практически безкрайни.
Ядки или семена и пресни плодове, смесени с органично кисело мляко, правят вкусна и бърза храна.
За вечеря например препоръчваме сьомгата на легло от млади, пресни листа спанак с лимонов сок, вместо стандартния дресинг за салата. Тази подготовка също отнема само минути.
Пресни зеленчуци, съчетани със семена и от време на време малко варено пиле или твърдо сварени яйца, приготвят различни салати.
Ако обичате да хапвате бургери и пържени картофи, това също е опция. Използвайте органично говеждо месо, увито в листа от маруля. Най-добрият начин за приготвяне на пържените картофи е да използвате сладки картофи, които нарязвате на филийки и запържвате с кокосово масло в чугунен тиган.
Ще ви покажем на следващата страница, защо НЕ трябва да използвате вече пшеничен хляб, растителни масла, рапично масло, енергийни блокчета и тези 2 специални вида мляко, ако искате да останете стройни и да избягвате заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет ... Ще откриете и популярна гарнитура от растително меню в ресторанти, която ПРИЧИНЯВА сърдечни пристъпи според новозеландско проучване:
Може да се интересувате и от тези статии: