Безспорните ефекти от студения душ
Студените душове са станали синоним на неочакван и силен дискомфорт в обикновения език. Резултатите от няколко проучвания обаче показват, че студът, и особено студеният душ, е безспорно полезен за нашето здраве. Според тях, за да постигнем положителните ефекти, трябва да сме подготвени студената вода да ни се разкъса във врата. Ние ще ви помогнем с това.
Създадено: 13 май 2020 11:02
Променено: 14 май 2020 г. 15:47
Разбира се, отдавна има опит с положителните ефекти на студената вода. НА сутрешното измиване със студена вода, например, отдавна се счита за особено мъжко поведение, или успокояващият ефект на студената вода е проникнал в общественото мислене. Много страни имат дълга традиция да се къпят в ледена вода, а напоследък ледените бани се използват за ускоряване на регенерацията на износеното тяло, особено за спортисти.
Студеният душ подобрява циркулацията
Душът със студена вода прави кръвообращението по-ефективно, което може да бъде особено полезно за хора с лоша циркулация. Когато излагаме цялото си тяло на студ, тялото ни се опитва да поддържа средната си температура по-енергично. В областта на тялото, където се възприема студът, първата реакция е свиването на кръвоносните съдове и след това изпомпването на по-големи количества топла кръв. Но студеният душ достига до цялото тяло повече или по-малко равномерно, в тази ситуация реакцията на тялото е да ускори притока на кръв навсякъде, което не само облекчава треперенето, но и предизвиква отчетливо освежаващо усещане - пише списание Medium.
Студената вода намалява психичните симптоми
В старите психиатрични стационари пациентите с прекомерни симптоми са били поръсвани със студена вода. Колко хуманна е била тази процедура е друг въпрос, но изследванията според съвременните критерии също демонстрират (напр. Проучване, публикувано в Северноамериканския вестник на медицинските науки), че „студените душове могат да имат антипсихотични ефекти като електроконвулсивната терапия. може да работи подобно на лек токов удар, приложен върху кората на сензора. Изследователите също така установиха, че студените душове "могат да потиснат свързаната с психозата невротрансмисия, което е най-важният път на допамин в мозъка ни. Потапянето във вода с температура 14 ° C повишава плазмените концентрации на норадреналин и допамин с 530 процента и кортизол с 250 процента. Както знаете, кортизолът е най-важният хормон на стреса, докато норепинефринът и допаминът са важни хормони в състоянието на бдителност и щастие.
Екстремни спортисти и имунитет
Хидротерапията се използва от хората в продължение на хиляди години, защото водата има изключително благоприятен ефект върху здравето ни. В миналото са публикувани много различни изследвания за въздействието на студените душове върху имунната ни система, но те до голяма степен са неубедителни. Учените започнаха да приемат темата по-сериозно, когато се появиха новини за изключително ледените записи на холандския екстремен спортист Вим Хоф. Той се "охлажда" в резервоар, пълен с лед или ледена вода за 112 минути, а в други случаи завършва полумаратон бос на сняг и лед.. (В Унгария György Schirilla придоби подобна репутация, като редовно плува през ледения Дунав.) Случаят с Вим Хоф научи научния свят, че тялото може да промени имунния си отговор поради излагане на студ и да реагира по различен начин ледени условия от обикновено.