Безсолна диета за отслабване - меню
Солта е незаменима за нашето тяло. Компонентите на неговите компоненти, хлор и натрий, зависят от състоянието на имунната система, водата и киселинно-алкалния баланс. Винаги от Cl зависи от разпределението на стомашния сок, но в живота на съвременния човек тази подправка също.
Защо диетата без сол е полезна?
Дневната норма на натриев хлорид е около 5-7 mg, тоест не повече от една чаена лъжичка. Тази норма може да бъде получена от самите продукти, без да се прибягва до осоляване. За да се отървете от натрупаната в организма сол, е необходимо да ограничите консумацията й. За нас стана норма да солим храната, но заради нея преставаме да усещаме истинския вкус на храната. Това е една от причините за преяждане!
Както е известно, причината за забавянето в тялото на водата е сол, това е причината за отоци и те влияят отрицателно на външния вид и здравето, следователно, за да се отървете от подпухналостта и наднорменото тегло, трябва да премахнете излишната сол. Именно това прави безсолната диета за отслабване! След няколко дни на такава диета ще започнете да различавате нови вкусове в обичайната храна и да се храните само когато сте гладни. Храненето без добавяне на сол помага в борбата с целулита. Друга такава диета е полезна при хипертония, сърдечни заболявания и венозно разширяване на вените. Отказът от сол се подобрява и работата на бъбреците.
Как да преминете към безсолна диета?
Колко бързо трябва да се откажете от солта, зависи от вас: можете да го направите бързо и да страдате няколко дни, докато вкусовите рецептори започнат да възприемат такава храна по-чувствително и постепенно да премахнете солта от нея. да не го забележи. В крайна сметка, целият смисъл на диетата без сол е отхвърлянето на храни, приготвени със сол, и когато се принудите да стигнете до това, всъщност няма значение. За да не изглежда храната напълно безвкусна, не забравяйте да подправяте храната с подправки.
Безсолна диета - какво може и какво не може да бъде?
Не е препоръчително да купувате готови за носене в магазините за замразени храни и полуфабрикати, по-добре е да приемате отделни съставки и да отделите известно време за пълноценна подготовка на здравословно ястие. Препоръчително е да се ядат повече зеленчуци, плодове и плодове (освен грозде и банани), говеждо, риба и птици. Каши, ръжен хляб, супи от зеленчуци и пюрета, кисело мляко и нискомаслени млечни продукти, гъби и яйце на ден също са включени в това, което ви позволява да се храните за безсолна диета. Както при всяка друга диета, и тук е много важно да пиете много течности: вода, разредени прясно изцедени сокове и не меко зелено.