Безсънието също угоява
Нека да спим повече, ако искаме диетата ни за отслабване да бъде успешна или поне да улесним поддържането на теглото си, казват американски и японски изследователи.
Безсънието прави много трудно разграждането на мастните запаси, като влияе на метаболизма, но също така променя хранителните навици и навиците на физическа активност, което също затруднява спазването на диета за отслабване, твърдят американски и японски изследователи.
Изследователи от Медицинския университет в Айчи в Япония установиха, че децата на шест и седем години са били два пъти с наднормено тегло сред децата, които спят осем до девет часа на ден и три пъти повече сред тези, които са спали по-малко от осем часа, отколкото тези, които са спали от девет до десет часа на ден, те спяха през нощта.
Те откриха, че наддаването на тегло може да бъде до голяма степен негативна последица от промените в нивата на хормоните, причинени от липсата на сън.
Физическият и емоционален стрес, причинен от безсъние, предизвиква колебания или повишаване на нивата на хормон, наречен кортизол, който участва в регулирането на метаболизма на захарта, протеините, минералите и мазнините и който участва в регулирането на захарта, протеините, минералите и мазнините. По-високите нива на кортизол водят до повишаване на нивата на инсулин, които засягат въглехидратната и мастната обмяна, докато по-високите нива на инсулин инхибират разграждането на мастните запаси, тъй като инсулинът понижава нивата на кръвната захар, пишат изследователите.