Безсънието се връща - какво да правя
Когато безсънието се върне, трябва да се направи нещо. След като завършите цялата програма, ще започнете да се радвате на нормален сън отново. Психологически ще се чувствате весели, съсредоточени, уверени и дори доволни от живота си.
Физически ще почувствате лекота, енергия и готовност да отговорите на всяко предизвикателство по пътя на живота. Животът е доста добър и несравнимо по-добър от времето, когато сте били будни.
Без значение колко добре спите - една нощ, една седмица или месец, ще започнете да мислите, че безсънните нощи са останали в миналото.
Безсънието се връща - какво да правя?
Може да има нощ, когато не можете да заспите. Умът ви ще започне да пита как да поправите това, притиснете в основата на проблема възможно най-скоро. Върнахте нормален сън и вече сте готови да направите всичко, за да не го загубите.
Отчаянието ще ви накара да се борите с проявите, които ще започнат да възникват. Сърцето ви ще започне да бие, стомахът ви ще рухне, безпокойството ще се прокрадне и мислещият ви ум ще започне да брои всичко, което ще загубите, ако отново сънувате лош сън.
Оказва се, че нормалният ви сън е изчезнал и безсънието ви се е върнало.
Да се научиш да спиш добре не означава, че си изградил имунитет срещу безсъние. Това не се случва - нито вие, нито човекът с нормален сън.
Понякога само предположението за възможността за лош сън е достатъчно, за да го задейства.
Мозъкът помни безсънието
Не забравяйте, че мозъкът ви е мислеща машина, която постоянно свързва милиони битове информация помежду си и използва този резултат като справка, за да обясни какво се случва в настоящето или какво може да се случи в бъдеще.
Това, както обсъдихме, е последицата от притежаването на такава превъзходна машина за решаване на проблеми. Всичко, което трябва да направите, е да вярвате и да действате в съответствие с предсказанията на ума за безсънието и благодарение на това ще се държите будни няколко поредни дни.
Важно е не само да разберете този процес, за да научите отново естествения сън, но и да си напомните за него, за да предотвратите рецидив.
Не забравяйте, че почти всеки човек на планетата е прекарал една или две нощи буден. Краткосрочното безсъние може да бъде причинено от такива общи фактори като:
- проблеми в работата,
- семейни кавги,
- финансови затруднения,
- смяна на часовите зони,
- и дори прост студ.
Въпреки това, по-често, когато стресът изчезне, сънят се нормализира, връща се в първоначалния си ритъм.
Що се отнася до тези, които се лекуват от безсъние, това не винаги е вярно, тъй като за мозъка е по-трудно да прави разлика между това, което се счита за нормална нощ на лош сън, и това, което е възможна заплаха от връщане на безсънието.
Това означава, че докато връщането на лош сън може да бъде свързано с усещане за студ или настинки и може да премине след няколко дни, умът ви не може да не зададе неизбежния въпрос:
„Ами ако безсънието ми се върне?“
За пореден път трябва да се подчертае, че това не се случва нарочно, просто умът ви има достъп до сложна история на съня и го използва за определяне на евентуални бъдещи рискове.
Ако безсънието ви първоначално е било предизвикано от събития в живота ви, като стрес от работа или липса на сън, тогава, с появата на подобни обстоятелства, може да се задейства отново.
Понякога дори добър сън, който ви напомня за лошите нощи от миналото, провокира връщането на безсънието.
Колкото и да е странно, в моята практика имаше хора, които отменяха приема в училището по сън, за да не се налага да мислим за лош сън и потенциален дискомфорт от така нареченото „щастливо пътуване“.
За съжаление, ако се страхувате да се върнете към лош сън, тогава, както сами разбирате, увеличавате вероятността това в крайна сметка да се случи.
Вашият начин на действие ще определи дали вашето хронично безсъние е повече или по-малко вероятно да се върне, когато срещнете реално нарушение на съня или при мисълта за това.