Зона за изгаряне на мазнини - диетична фемина, изгаряне на мазнини в минута
Въпросът е само дали знаете какво всъщност означават тези понятия и защо е важно да прилагате контрол на сърдечната честота в точното количество и качество по време на тренировките си.?
- Отслабнете в Катар
- Как да помогнем на някой да отслабне здравословно
- Огледала за отслабване
Ако все още има неясни точки, може да искате да прочетете тези няколко реда. Какво е сърдечната честота?
"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Пулсът или сърдечната честота е броят на контракциите в една минута. Това е, което виждате на пулсомера си, висящ от ръката ви. Например, bpm бит в минута.
Какъв точно диапазон трябва да варира тази стойност на изгаряне на мазнини в зависимост от целта ви, разбира се, от вашето здраве и физическо състояние. Най-известната и в същото време най-простата формула за изчисление за целевата зона на сърдечния ритъм, т.нар Добре е обаче да знаете, че те не са далеч от стойностите, гравирани в камък, тъй като има много големи разлики между товароносимостта на двама души и целевите зони на сърдечната честота.
Ето защо не препоръчвам тази формула за изгаряне на мазнини в минута, нито горещо я препоръчвам, защото въз основа на това тридесетгодишен елитен спортист и тридесетгодишен мъж или жена с екстремно наднормено тегло биха имали същото целевата зона за изгаряне на мазнини и не е трудно да се признае, че не е твърде вероятно.
Уравнението на карвонен дава по-нюансирана картина от тази, но дори това не ни дава напълно реалистични стойности. Поради това единственото устройство, което в момента е в състояние да наблюдава вариабилността на сърдечния ритъм извън ЕКГ, е изгарянето на мазнини с високо съдържание на мазнини, за да определи текущата целева зона на сърдечния ритъм, е Polar monitor.
Разбира се, това не означава, че вече не можете да тренирате без него, но фактът, че е много полезно да се измервате веднъж или два пъти с такова устройство.
Зона за изгаряне на мазнини
В повечето стаи, както и при нас, изгарянето на мазнини в минута е опция за това. В допълнение към точното определяне на целевите зони, също е важно да се знае, че освен зоната за изгаряне на мазнини, ние различаваме четири различни целеви зони на сърдечната честота.
Всеки има своя собствена функция и е много важно да се съобразите с това, когато съставяте своя план за тренировка. В повечето случаи, с тренировъчна програма, фокусирана върху теглото, за съжаление не е достатъчно да се тренира само в зона за изгаряне на мазнини, тъй като развитието на издръжливост трябва да се игнорира при изгаряне на мазнини, но и обратното е вярно.
Петте целеви зони за сърдечен ритъм са: 1. Регенеративна зона: Това е най-ниската възможна интензивност във вашата тренировка. Макс.