Безсънието гарантира, че можете да заспите само за 60 секунди с метода "4-7-8"
Привържениците на метода твърдят, че отнема по-малко от минута и е изключително прост, според MedicalNewsToday.
Андрю Уейл, специалист по интегративна медицина в Държавния университет в Аризона, обясни, че тази дихателна техника е взаимствана от йогите в Индия, които я използват по време на медитация.
„Това е най-добрият начин да заспите отново, когато се събудите посред нощ. Просто вдишайте през ноздрите си за четири секунди, задръжте дъха си за седем секунди и след това издишайте бавно за още осем секунди ”, каза Вайл.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Кои са 10-те пациенти, загинали при пожара в Пиатра Неамц. ПЪЛЕН СПИСЪК
Протоколите за пожар са само на хартия! Липсата на симулации в болниците се заплаща с живот, казва Кармен Маргинян, анестезиолог
Картината на трагедия, която би могла да бъде избегната. Поредицата от събития, които се проведоха в секцията ATI в Пиатра Неамц
„НИЩО Е ЧАСОВА БОМБА“ - Кармен Маргинян, анестезиолог, обяснява опасностите в румънските болници
Методът трябва да се повтаря толкова пъти, колкото е необходимо, докато човекът може да заспи.
Освен че помага на хората, страдащи от безсъние, този метод може да се използва и за облекчаване на стресови ситуации, но и за разрешаване на конфликтни моменти. Методът работи толкова добре, защото принуждава пулса да се забави.
Weil препоръчва използването на тази техника два пъти на ден, за да забележите наистина нейните предимства, но също така да завършите цикъла само четири пъти в началото.
За най-важните новини за деня, излъчени в реално време и представени на еднакво разстояние, ХАЙ, нашата страница във Facebook!
Следвайте Mediafax в Instagram, за да видите впечатляващи изображения и истории от цял свят!