Безсъние - отговорът на психара
Безсъние, какво е това ?
Съществуват два вида безсъние според Международната класификация на нарушенията на съня. Първият се нарича остро преходно безсъние, Тоест, той се повтаря поне три нощи в седмицата, продължава по-малко от месец и няма да продължи с времето. Състои се от трудно заспиване през нощта (времето за заспиване над 20 минути) и/или нощни събуждания и/или по-ранни събуждания сутрин. В допълнение към нощните симптоми има и дневни симптоми, тоест симптоми, които се появяват през деня, като умора или прекомерна сънливост. Нарушаването на съня настъпва въпреки адекватната възможност и обстоятелства за сън. Трудностите със съня не трябва да са свързани с приемането на токсично вещество. Втората се нарича хронично безсъние, използва същите критерии като острото безсъние, с изключение на това, че продължава повече от три месеца.
Безсънието е често срещано явление ?
Във Франция, 1/3 от населението са страдали от остро преходно безсъние през живота си и 10% страдат от хронично безсъние.
Безсънието е два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете и има тенденция да се увеличава с възрастта. Разпространението на безсънието също е по-високо при субект, чиито членове на семейството са безсъние в сравнение с общото население.
Безсъние, какви са последствията ?
Последствията от безсънието са многобройни, като на първо място се влошава качеството на живот, особено поради отсъствия, намалена концентрация и ефективност в ежедневието и на работното място, както и повишения риск от пътни инциденти.
Проучванията показват, че спането по-малко от 6 часа на нощ води до по-висок риск отартериална хипертония, на Диабет тип 2 и депресия. Той също така причинява a качване на тегло тъй като колкото по-малко спим през нощта, толкова повече грелин (хормон на апетита) отделяме през деня. При децата хормонът на растежа се отделя частично през нощта, така че детето безсъние е дете, което е изложено на по-голям риск от забавяне на растежа по време на своето развитие.
Безсъние, откъде идва ?
Невъзможността да спите вече не е свързана само с една причина. Безсънието е многофакторно, тоест има няколко фактора, които допринасят за появата и постоянството на разстройството.
На първо място, има фактори предразполагащ които ни правят "уязвими" към болестта, с други думи, които увеличават риска един ден да развием болестта. Има генетични фактори, тревожни личности, лична и семейна история, както и образование.
След това идва пощальонът бързане Тоест външното събитие, което ще предизвика безсъние. Това събитие е най-често стресово събитие или такова, което поражда емоционален стрес у индивида (раздяла, смърт, прекомерни притеснения и т.н.).
Ако тези фактори продължат с течение на времето или се повтарят, ще се появят други поведенчески и когнитивни фактори. Те се наричат фактори устойчив, ефективен в краткосрочен план, но отговорен за порочния кръг на хроничното безсъние. Тези фактори включват предимно лоши поведенчески навици (лягане по-рано, престой в леглото за дълго време, дълги дрямки през деня) и фалшиви убеждения за безсънието. При заспиване наистина се появяват много погрешни мисли „Чувствам, че още няма да мога да заспя“, „този път абсолютно трябва да спя или утре ще съм уморен“. Всички тези размисли изпращат сигнали за събуждане до мозъка. Следователно последният няма да даде заповед да заспи, тогава говорим за „хиперароза“, отговорна за поддържането на безсънието с течение на времето.