Безсъние avf-здраве

  • Лечебни гъби
  • Agaricus blazei murrill (ABM)
  • Auricularia polytricha
  • Coprinus comatus
  • Cordyceps sinensis
  • Coriolus versicolor
  • Hericium erinaceus
  • Майтаке - Grifola frondosa
  • Pleurotus ostreatus
  • Polyporus umbellatus
  • Рейши - Ganoderma lucidum
  • Shiitake -Lentinula edodes

Ако сънят не иска да дойде или през нощта не може да се мисли за сън, тогава тялото, умът и душата страдат.

Нарушенията съня

Сънят е също толкова важен за хората, колкото дишането, храненето и пиенето: Ако спите твърде малко в дългосрочен план, вие не само получавате лошо настроение, но и имате повишен риск диабет, Наднормено тегло или Сърдечно заболяване развивам, разработвам. Тялото, умът и душата се регенерират по време на сън. По време на фазите на дълбок сън имунната ни система работи с пълна скорост и мозъкът отделя хормони на растежа, за да могат да се образуват нови клетки. В REM сън (от английски за Rapid Eye Movement = бързи движения на очите) очите ни се движат напред-назад под затворените капаци, докато ние мечтаем бурно и обработваме преживяванията от предишния ден. Няма универсална препоръка за оптималната продължителност на съня за възрастни, но повечето изискват около седем до девет часа сън на ден, за да останат здрави и балансирани.

Тези, които спят достатъчно и необезпокоявани, укрепват имунната си система и вътрешните си органи, правят много за добре функциониращия метаболизъм и се чувстват психически балансирани. Причините за нарушения на съня могат да бъдат многобройни, които трябва да бъдат проследени.

Проблемите със заспането могат, наред с други неща, да увеличат риска от сърдечна недостатъчност

Ларс Лаугсанд от университета в Трондхайм и колегите му съобщават в специализираното списание "European Heart Journal", който има проблеми със заспиването или задържането на сън или който не чувства, че сънят им е регенеративен, има повишен риск от сърдечна недостатъчност. За своето проучване учените наблюдават над 54 000 норвежци на възраст между 20 и 89 години средно повече от единадесет години.

Нарушенията на съня са по-чисти стрес за засегнатите, чиито мисли се въртят около съня денем и нощем. Започва омагьосан кръг, защото без релаксация сънят не се получава. Както са установили гореспоменатите норвежки лекари, нарушенията на съня имат не само отрицателен ефект върху психиката, но и върху тялото и особено върху сърцето. В най-голямото изследване по темата до момента те изследваха дали нарушенията на съня и сърдечната недостатъчност се срещат заедно.

Връзката между липсата на сън и сърдечните проблеми вероятно се дължи на трайно повишеното ниво на хормона на стреса на засегнатите. Излишъкът от хормони на стреса оказва негативно влияние върху здравето на сърцето. Ако се добавят други рискови фактори като наднормено тегло, небалансирана диета и липса на упражнения, рискът от увеличаване Сърдечно заболяване още по-нататък.

Нарушенията на съня са сред най-честите психосоматични оплаквания в Германия

В допълнение към главоболието, нарушенията на съня са начело в списъка с най-често срещаните психосоматични проблеми в Германия: всеки четвърти германец се оплаква от нарушения на съня. В проучване от 2012 г. институтът "Робърт Кох" съобщава, че 30,8% от жените и 22,3% от анкетираните мъже са измъчвани от безсъние поне три пъти седмично. * Разглеждайки всички западни страни заедно, около една на всеки три страда Възрастните понякога имат проблеми със заспиването или задържането на сън, а около всеки десети човек дори има хронично разстройство на съня, което ги засяга психически и физически.
* Източник: Изследване „Здраве на възрастни в Германия“ (DEGS), Институт Робърт Кох 2012; Deutsches Ärzteblatt, том 109, брой 26, 29 юни 2012 г.

Председателят на германското общество за изследване на съня и медицината на съня Алфред Виатер призовава за повишаване на професионализма стрес, нарастващата нужда да бъдете постоянно на разположение и да работите на смени като възможни причини за постоянно нарастващия брой засегнати хора.

Международната класификация на нарушенията на съня прави разлика между следните степени на тежест по отношение на продължителността: Острите нарушения на съня продължават максимум четири седмици и след това отново изчезват. Ако продължителността е повече от четири седмици, но по-малко от шест месеца, се говори за подостри нарушения на съня, докато хроничните нарушения на съня продължават шест месеца или повече.

Многобройни причини могат да доведат до безсъние

За да се лекуват нарушения на съня, първо трябва да се открие причината. Ако няма осезаеми причини за остри проблеми със съня, като инфекция, дълбоки промени в живота или стресови фази, трябва да обърнете внимание. В допълнение към работа на смени, твърде шумна или лека среда за сън, негативни навици в начина на живот като пушене, високи нива на консумация на кафе и алкохол, лекарства и хронична болка, Шум в ушите, стрес или идват и други емоционални стресове депресии или ракзаболявания като спусък за нарушения на съня. Чувствителните хора също често страдат от проблеми със съня, защото широко събуденият им ум може да се изключи само много зле и въртележката на мислите се превръща непрекъснато, особено през нощта.

Постоянното безсъние може да има опасни последици за тялото и ума и определено трябва да се приема сериозно.

Какво можете да направите сами, за да спите по-добре

Добрата новина: има много неща, които можете да направите сами, за да ви помогнат да заспите и да заспите по-лесно. Например американски изследователи са показали, че стабилният приятелски кръг и социалната ангажираност са нежна възглавница. Здравословното хранене, чистият въздух, редовните упражнения и активният начин на живот също имат положителен ефект върху нощния сън. Много просто, но ефективно: лягайте само когато сте наистина уморени. Също така не забравяйте, че с напредването на възрастта ви е необходим все по-малко сън и коригирайте навиците си съответно. Релаксиращите вечерни ритуали като топла вана, чаша билков чай ​​или медитация също могат да имат благоприятен ефект върху заспиването. Също така е важно да имате спалня, която е възможно най-тъмна: работещ телевизор, движеща се светлина (каквато е причинена например от преминаващи автомобили, например) или трептящи билбордове са особено вредни, ако имате проблеми със съня. Често там стресПроблемите предизвикват нарушения на съня, упражненията за релаксация и автогенните тренировки са много полезни за много страдащи.

Безсънието от гледна точка на традиционната китайска медицина (TCM) и гъбичната медицина

Нарушенията на съня много често се лекуват с холистичните методи на традиционната китайска медицина, включително микотерапия, лечение с гъби. Според TCM жизнената енергия Qi се засилва по време на сън, за да може да се запази хармонията на тялото и ума. Липсата на сън кара тялото да произвежда хормони на стреса като адреналин и кортизол. Хората лесно стават нервни и агресивни. Повишените нива на кортизол поради хроничен стрес могат да повишат кръвното налягане и трайно да отслабят имунната система.

Традиционната китайска медицина, подобно на микотерапията, не само третира безсънието като симптом, но също така адресира корена на енергийния дисбаланс в тялото. Нарушенията на съня се разглеждат като дисбаланс във функциите на черния дроб и сърцето. Стресът, забързаният прилив, задържаният гняв, напрежението и храненето, което не е благоприятно за здравето, водят до факта, че жизнената енергия Ци вече не може да тече свободно в тялото. Блокираният поток Чи се проявява във вътрешно безпокойство и свръхактивен ум.

"Ин дефицитът на ин" има подобни последици, но по-свързани с топлинните усещания. Това е липса на физическо вещество и телесни течности. Тези сили на ин тогава са твърде слаби, за да успокояват и контролират дейността на тялото и ума през нощта. Страхът и празнотата, безпокойството, горещите вълни и нощното изпотяване, обърканите сънища, неспокойните крака и честото събуждане са последствията.

Поради тези причини правилната диета и по-специално какъв вид храна ядем и кога през деня е от особено значение при лечението на нарушения на съня. Тъй като човек може да повлияе положително на дневно-нощния ритъм с правилната диета, активиращите храни трябва да се консумират сутрин и само успокояващи храни като топли зеленчуци и гъби вечер - вечерята е най-важното хранене за безсъние. Ако след това също пиете литър тънък, но горещ бъбречен чай между 17:00 и 19:00 през активния бъбречен период и не допускате негативни мисли, доколкото е възможно през това време, тогава имате най-добрата гаранция, че ще можете да отстраните нарушенията на съня. Някои лечебни гъби също имат поддържащ и успокояващ ефект върху ума.

Накрая заспи отново спокойно с естествената сила на лечебните гъби

Поради техните успокояващи и хармонизиращи ефекти върху ума и тялото, някои лечебни гъби могат да се използват като 100 процента естествени помощници по пътя към спокоен сън:
Изследванията показват, че Рейши, която китайците наричат ​​още "божествената гъба на безсмъртието" или "божествената лечебна билка", има балансиращ ефект върху нашата вегетативна нервна система и хормоналната система. Той не само облекчава нервността и безпокойството, но също така може значително да подобри съня благодарение на своите болкоуспокояващи и регулиращи кръвното налягане ефекти. От гледна точка на TCM, Reishi се използва за безпокойство и безсъние, възникнали вследствие на натоварване на черния дроб. Подпомага функциите на черния дроб и помага за премахването на токсините от тялото.

В допълнение към Рейши също ще бъде Кордицепс и Хериций използва се успешно при лечение на безсъние. The Кордицепс също така регулира хормоналната и нервната система, има укрепващ ефект върху белите дробове и бъбреците и по този начин, според TCM, може да компенсира така наречения "дефицит на ин", който помага на тялото да усвоява и задържа повече жизнена енергия. Има балансиращ ефект върху психиката, успокоява и облекчава симптомите на стрес.

Като третата лекарствена гъба в лигата, Хериций Разпознава в проучванията забележимо влияние върху психиката, облекчава безпокойството, страховете и състоянията на напрежение и има успокояващ и балансиращ ефект. Смята се, че укрепва нервите, той също така стимулира фактора на растеж на нервите (NGF) и изгражда миелиновите обвивки (защитни обвивки на нервите).

Забележка

Описаните ефекти се основават на поглъщането на лечебен гъбен прах, който е направен от цялата гъба. Моля, консултирайте се с вашия терапевт преди употреба.