Безплодие, все по-сериозен проблем

по-сериозен

Роб Хобсън, диетолог в Healthspan и медицински диетолог д-р Сара Брюър, посочва намаляването на плодовитостта при мъжете през последните десетилетия. Те разгледаха наличните проучвания и стигнаха до заключението, че мъжете, които изпитват намаляване на безплодието, трябва да имат определена диета.

Безплодие, все по-сериозен проблем

Изследванията показват, че една от седем двойки може да има затруднения при зачеването. В половината от всички случаи мъжката плодовитост може да бъде проблемът. Между 30-80% от случаите на безплодие при мъжете са причинени от оксидативен стрес, причинен от фактори на начина на живот. Трудността при зачеването изглежда се увеличава, особено когато все повече двойки се опитват да забременеят в средно възрастен етап от живота си.

Изследванията показват, че в САЩ около една трета от случаите на безплодие са причинени от проблеми с плодовитостта при мъжете, а във Великобритания всяка седма двойка може да има затруднения при зачеването, което се равнява на около 3,5 милиона души.

През последните няколко десетилетия концентрацията на сперматозоиди е спаднала с повече от 50%, без данни за „балансиране“, според мета-анализ, проведен от Еврейския университет в Йерусалим (2017).

Това проучване разглежда резултатите от 185 проучвания при близо 43 000 мъже в Северна Америка, Европа и Австралия, които показват значителен спад в репродуктивното здраве на мъжете, въпреки че изследователите отбелязват, че са необходими повече изследвания, за да се проучи защо. този спад.

Може би диетата подобрява плодовитостта при мъжете?

Точно как начинът на живот е свързан с плодовитостта при мъжете все още е спорна и активно изследвана тема, но проучванията показват, че диетата може да играе ключова роля в събраните хранителни вещества, веществата, които причиняват вреда, и телесното тегло.

Въздействието на хранителните режими, храните и хранителните вещества върху качеството на спермата и плодовитостта (вероятност за зачеване с течение на времето) беше изследвано в изчерпателен преглед на проучванията, налични до 2016 г.
Този преглед, публикуван в списание Human Reproductive Update, установява, че диета, богата на омега 3 мастни киселини, някои антиоксиданти (витамин Е, С, бета-каротин, селен, цинк и ликопен), фолат, витамин D и намалено съдържание на наситени мазнини в спермата по-добро качество, отбелязват двамата диетолози за DailyMail.

Някои храни, като риба, черупчести мекотели, птици, зърнени храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти също са оказали положително въздействие върху качеството на спермата. Напротив, диета, богата на преработено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, кафе, алкохол и захар, в някои случаи е вредна за качеството на спермата.
Доказано е, че високият прием на алкохол, кофеин, червено месо и преработено месо оказва негативно влияние върху плодовитостта при мъжете.

Оксидативен стрес

Въпреки че има ограничени доказателства за влиянието на диетата върху качеството на спермата, изглежда, че около 30-80% от случаите на мъжко безплодие са причинени от оксидативен стрес. Това се случва, когато производството на реактивни кислородни видове (ROS) надвишава наличността на антиоксиданти, необходими за неутрализиране на щетите, причинени от тях. Високата концентрация на ROS в сперматозоидите може да промени тяхната ДНК и да окаже влияние върху подвижността, жизнеността и концентрацията на сперматозоидите, което може да повлияе върху мъжката плодовитост.

Общите фактори, които предизвикват оксидативен стрес, са фактори за начина на живот:

1. Пушене

Пушенето повишава нивото на ROS, като същевременно изчерпва организма от антиоксиданти, като витамин С. Този лош навик може също да насърчи възпалението в тялото и да увеличи броя на левкоцитите (имунните клетки) в тестисите. Тютюнопушенето също може да окаже влияние върху импотентността (никотинът предотвратява притока на кръв чрез свиване на малки артерии, като тези, които се намират в пениса).

2. Алкохол

Прекомерната консумация на алкохол може да окаже влияние върху формата на сперматозоидите и сериозно пиянство може да ги унищожи в продължение на няколко месеца. Токсичният продукт от разграждането на алкохола се нарича ацеталдехид, който взаимодейства с мазнини и протеини, за да произведе ROS.

3. Затлъстяване

Затлъстяването може да увеличи производството на ROS и може да причини хормонални нарушения, за които е доказано, че влияят неблагоприятно върху качеството на спермата. Затлъстяването също е рисков фактор за диабет, който е водеща причина за импотентност.

4. Стрес

Няколко проучвания показват, че стресът може да увеличи нивото на ROS в семенната плазма, като същевременно намалява защитата, осигурена от антиоксидантите. Този дисбаланс в крайна сметка ще доведе до намаляване на качеството на спермата.

Какъв вид храна може да насърчи плодовитостта при мъжете?

1. Плодове и зеленчуци

Тези групи храни са богати на хранителни вещества като витамини С и А, полифеноли, магнезий, фолати и фибри, които действат като антиоксиданти в организма. Изследванията предполагат пряка връзка между производството на ROS в сперматозоидите и консумацията на антиоксиданти, които помагат за намаляване на това увреждане, като го неутрализират.

Фолатът в зелените зеленчуци се счита за съществен при производството на сперматозоиди поради ролята му в поддържането на ДНК и синтеза на протеини. Фибрите помагат за намаляване на естрогена, а ниските нива са от съществено значение за нормалния мъжки фертилитет. Мазното рибено масло е богато на омега 3 мастни киселини EPA и DHA, които играят важна роля в противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на ензимите.

2. Храни, богати на цинк, селен и витамин С.

Цинкът се съдържа в храни като месо, сирене, пълнозърнести храни и ядки. Недостатъчният прием на цинк в диетата е свързан с намален брой сперматозоиди и намалени нива на тестостерон. Мъжете трябва да получават 10 mg цинк на ден от храната. Селенът се съдържа в храни като бразилски ядки, риба, птици и яйца. Този минерал е необходим за производството и развитието на нормални сперматозоиди, а мъжете трябва да получават около 55 mcg на ден от храната. Смята се, че витамин С помага да се предотврати аглутинацията на сперматозоидите (обикновено с безплодие), а мъжете трябва да приемат 80 mg на ден.

Храни, които трябва да се избягват

1. Млечни продукти

Приемът на млечни продукти във връзка с производството на сперматозоиди е малко противоречив, но теорията показва, че около 75% от млякото, което консумираме, идва от бременни крави и може да съдържа високи нива на естествен естроген, който, както беше споменато по-горе, може да повлияе на производството на сперма.

2. Месо

Въпреки че не е напълно демонстрирано, се предполага, че всъщност червеното и преработеното месо може да окаже влияние върху плодовитостта на мъжете чрез ксенобиотици (главно ксеноестрогени), използвани в селското стопанство.

Прекомерното излагане на тези съединения, които имат естрогенни ефекти в организма, може да играе роля за намаляване на качеството на сперматозоидите при мъжете.

3. Захар

Прекомерната консумация на сладки храни може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване, което да доведе до инсулинова резистентност, което може да повлияе негативно на качеството на спермата в резултат на възпаление и оксидативен стрес. Богатите на захар диети могат също да доведат до дисбаланс на кръвната захар, който може да наруши оста на хипоталамус-хипофиза-тестисите, който влияе върху производството на сперматозоиди.

Добавките могат да помогнат за мъжката плодовитост?

Добавките никога не трябва да се считат за заместители на храната, но не всеки се храни перфектно балансирано през цялото време и по този начин те могат да помогнат за преодоляване на всякакви диетични пропуски, но по препоръка на лекаря.

Обширен преглед на доказателствата за употребата на добавки и мъжката плодовитост, публикувани в International Journal of Reproductive BioMedicine, заключава, че в повечето проучвания антиоксидантните добавки подобряват броя, подвижността, морфологията и понякога целостта на ДНК. сперматозоиди.

Комбинацията от витамин С, Е и CoQ10 (коензим Q10) изглежда ефективна за подобряване на параметрите на сперматозоидите при безплодни мъже. Изследователите откриха пряка връзка между броя на сперматозоидите и количеството на коензим Q10, открит в спермата - колкото по-високо е нивото на коензим Q10, толкова по-голям е броят на сперматозоидите.

Известно е също, че цинкът допринася за нормалното плодородие и възпроизводството, тъй като помага за стабилизирането на сперматозоидните ензими, необходими на сперматозоидите, когато пробиват черупката на яйцето, за да я оплоди.