Безплатно лекарство за диабет и затлъстяване

Яденето след хранене контролира добре кръвната захар, твърдят изследователи от университета Джордж Вашингтон. Повишаването на кръвната захар след хранене увеличава риска от диабет тип 2, следователно най-лошият избор е да си починете един след хранене.

Според ръководителя на изследването Лорета диПьетро, американското проучване беше първият, който изследва ефекта от малки количества упражнения през период на риск. Той каза, че ключов фактор по пътя от диабет (непоносимост към глюкоза) до действителен диабет е високата кръвна захар след хранене.

Проучването показа това петнадесет минути ходене след хранене е също толкова ефективно, колкото и четиридесет и пет минути на ден, ходене леко или с умерено темпо, но след хранене „опасностите от повишени нива на захар, наблюдавани при възрастните хора, могат да бъдат преодолени със значително по-добри резултати“. Това от своя страна означава това препоръчително е да включите кратко упражнение в дневния ред след всяко хранене. Също така имайте предвид, че след консумация на големи количества храна е по-трудно да се натоварите поради пълнотата на стомаха, така че общото количество храна не трябва да бъде твърде голямо, тъй като това може да ограничи приятното движение.