Безопасно и ефективно
Силовите тренировки отдавна са пренебрегвани във фитнес тренировките за жени, но това е съществен аспект на здраво тяло. Силовите тренировки изграждат мускулите. Това укрепва цялата мускулно-скелетна система, увеличава изгарянето на калории - и изглежда още по-добре! Диетата без тренировки с тежести води до загуба на мускулна маса, което значително затруднява отслабването. Силовите тренировки също насърчават развитието на здрави кости и помагат за предотвратяване на остеопороза.
Кардио тренировката (кондиционна тренировка) поддържа сърцето ви в обхвата на тренировъчната цел за 30 минути. От една страна това е важно за изгарянето на калории, от друга страна служи за изграждане на по-добър белодробен капацитет и по-голяма издръжливост.
И двата вида тренировки се комбинират в схемата на амена. Само за 30 минути можете да постигнете същия ефект като час и половина тренировки в конвенционално студио.
Медицински изследвания показват, че средно от 168 до 238 калории се изгарят по време на 30-минутно упражнение, докато най-здравите жени могат да изгорят 500 калории дотогава. Доказано е също, че е ефективен за защита на мускулите, изгаряне на телесните мазнини и ускоряване на метаболизма.