Безмилостно изгаряне на мазнини и максимално изграждане на мускули с проливане на гири!

С тази поредица от интензивни кондициониращи упражнения, които могат да бъдат направени за няколко минути, можете ефективно да фибризирате и ефективно да укрепите дори по време на изгаряне на мазнини.!

Ако имате чифт гири и хронометър на една ръка разстояние, вече имате почти спечелено дело срещу телесните мазнини, плюс очаквате тренировка с интервал с висока интензивност (HIIT). По-добре е обаче да измислите по-интелигентна система за периодизация, вместо да повтаряте същите упражнения до степен на скука. Със следното раздробяване от пирамидален тип можете да създадете основите за отлично състояние, без да се жертвате до смърт.

Гирите вече са стандартно оборудване. Руското изобретение се среща в повечето зали и спортни магазини, а треньорите също предпочитат да го включат в програмите на своите клиенти. Съществува обаче и тълпа контра-тласкачи, които твърдят, че въпросните упражнения могат да се изпълняват по същия начин с едноръчна щанга.

КЪДЕ Е ОБРАТНО ИСТИНАТА?

Въпреки че наистина е вярно, че подобни упражнения могат да се изпълняват с дъмбели с една ръка, цялото движение не може да се имитира, защото гиря изисква изключителна стабилност, които мускулите на китките, лактите, раменете и талията също се използват за поддържане, в много по-различна степен, отколкото при плавно упражнение с една ръка с щанга. Просто трябва да се съсредоточите върху него много по-силно от гиря. какво правиш.