Паста със зеленчуково пюре - Всичко за отслабването

На диета ли сте и страхувате ли се, че ще ви напълнеят? Не и ако ги приготвяте по тази рецепта за паста със зеленчуково пюре. Но внимавайте да ги ядете на обяд, тъй като те имат почти 400 калории.

Една порция съдържа: 396 калории, 58 g въглехидрати, 20 g протеин, 14 g мазнини, 16 g фибри

пюре
Съставки за 2 порции

  • Варени пълнозърнести тестени изделия (300 г)
  • Бели гъби (300 г)
  • Спанак (200 г)
  • Броколи (200 г)
  • Борови семена (20 g)
  • Зехтин (10 ml/2 чаени лъжички)
  • Пресен босилек (10 g)

подправки: Прясно смлян пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Макароните (за предпочитане пене) се варят според инструкциите на опаковката.
  2. Листата на спанака се измиват и се поставят за 1 минута в тенджера с гореща вода.
  3. В блендер поставете попарените листа спанак, гъби и броколи (варени около 10 минути предварително), борови семена и листа босилек.
  4. Подправете и смесете всичко с масло, докато се получи паста.
  5. Отцедените макарони се смесват с така полученото пюре и се прехвърлят в чинията за сервиране.

Великденската рецепта със зеленчуково пюре е само един пример за обяд от книгата с рецепти на KiloStop Low Carb. Последният се състои от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.