Безмаслена диета (Duits)
В началото на деветдесетте години Koos Dirkse съставя диета, при която мазнините значително намаляват. Тази диета е известна като болнична диета или диета с кисело мляко. Резултатите след три седмици са невероятни! Ако се придържате стриктно към диетата - с изходно тегло най-малко 80 кг - след три седмици ще загубите поне 10 кг. Това са добри 12 процента от теглото ! Има примери за хора, които - с почивки - са спазвали диетата в продължение на шест месеца и са отслабнали с около 25 кг.
Отслабвайки, не мога да го направя ...
Много хора се борят с наднорменото тегло. Първите стъпки за отслабване са трудни. Виждате, че теглото ви пада много бавно, след това се увеличава малко и си мислите: една тарталетка или една наденица вече няма толкова голямо значение. Трябва да се опитате да излезете от този безкраен „порочен кръг“.
Ако успеете да свалите няколко килограма, тогава се печели първата стъпка. Автоматично ще се движите повече, ще използвате повече и различни мускули, ще станете по-активни и в даден момент ще откриете, че хапвате мазнини или хапвате. Тогава ще работи!
Продължителността на диетата
Най-добре е да спазвате диетата в продължение на три седмици. И след това за няколко седмици само по един ден в седмицата. Ако искате да намалите още повече след това, можете просто да възобновите триседмичния цикъл.
Първата седмица
Най-добре би било везните да показват с няколко килограма по-малко в края на седмицата. След това трябва да се проведе и тогава ще дойде останалото. При тази диета диетата е доста разнообразна. Не е необходимо да използвате хокус-покус хапчета - те са вредни за вашето здраве и за фондовия пазар.
Задръжте така една седмица (дълго) и наистина отслабвате с 2 килограма. Препоръчително е обаче да пиете поне 2 литра вода на ден - без добавки.
Уикенда
Можете да се храните нормално през уикенда. Под „нормално“ човек разбира тогава да не „наваксва“ всичко от изминалата седмица в баровете за бързо хранене! Позволени са лека закуска или две.
Следващите две седмици
Следващите две седмици са еднакви през първата седмица.
диета
Забележка: Салатата може да се приготви с малко сол, оцет и малко олио. Печете месото на скара.
- Използвайте нормална събота и неделя храна (не прекалено). Неограничено кафе и чай, без мляко и захар
- Пийте поне 2 литра вода на ден (без добавки). След три седмици сте загубили около 10 кг
- Ако искате да запазите теглото си след тази диета, поддържайте диетата в понеделник и обикновено яжте през останалата част от седмицата
Но спрете и животът ви ще тръгне по различен начин!