Безлактозна бременност с ниско съдържание на въглехидрати Яжте с усещане
Не трябва да виждате LI и отказ от млечни продукти само под отрицателни признаци: "О, не, не мога да ям нищо с (остатъчна) лактоза, докато бебето не се роди!"
През втората си бременност ядох доброволно диета без лактоза и ниско съдържание на въглехидрати - и все още съм много ентусиазирана от положителните ефекти, които това имаше върху бременността (и върху теглото ми след бременността;-).
Моят опит при бременност със и без лактоза плюс ниско съдържание на въглехидрати
Когато представям книгата си „Хранене без лактоза по време на бременност“, винаги обяснявам, че е за всички жени, които трябва или трябва да ядат без лактоза по време на бременност искам. Гинеколозите не обичат да чуват тази препоръка за доброволно въздържане от млечни продукти, тъй като се страхуват от още по-голям калциев дефицит при бременни жени. Ако обаче следите нивото на калция, има някои аргументи в полза на храненето без млечни продукти или поне без лактоза.
Любимо ястие от детското палео: пръчици от сладки картофи (снимка от книгата „Хранене без лактоза по време на бременност“)
Когато апетитът беше голям, аз „съгреших” въпреки палеото, от крем брюле до картофена скара. Но основната форма на хранене остава палео и по този начин нисковъглехидратна, т.е.немакамаса, хляб, ориз, зърно, само най-малките количества захар от мед или кленов сироп. Не, не и пълнозърнести храни.
Тъй като се „купувате“ с отказ от бързи въглехидрати, че не е нужно да гледате много внимателно мазнините, можете да се отдадете на авокадо, кокосово мляко, зехтин и понякога: масло или сметана без лактоза ... - нещо, което ме кара да се откажа от хляба и т.н. беше лесно да се понесе.
След раждането имах фигура и тегло, за които можех да мечтая само след бременност # 1. И то с второто дете! (По време на бременност. Следвах обичайните указания в книгите за бременност: ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци, много млечни продукти, много пълнозърнести продукти.)
Не получих и стрии. Може би това е така, защото беше втора бременност. Надяваме се, че съпругът ми няма да чете тук, можете да го кажете открито: Тъканта на второто дете вече е, за съжаление, предварително опъната. Може би затова няма нови, видими увреждания на кожата. От друга страна, в годините от раждането на дете 1 се бях обучил да имам плосък корем с твърда кожа. Ето защо вярвам, че диета без бързи въглехидрати (без хляб, без тестени изделия, без захар) е помогнала кожата да бъде красива. Че има връзка между много въглехидрати и стрии, поне Dr. Лутц, авторът на книгата "Leben ohne Brot".
Яжте вкусна и безлактозна храна по време на бременност
Книгата, която сега написах за моя опит с тази бременност, обединява 55 безлактозни рецепти за бъдещи майки - от ниско съдържание на въглехидрати до високо съдържание на въглехидрати included Включени са палео рецепти, но също така и много „конвенционални“ рецепти за които не искат да живеят с ниско съдържание на въглехидрати. Така че можете да хапвате зеленчуци, но също така да се отдадете на гратени или десерти. В зависимост от настроението на деня, в зависимост от желанието ви.
Рецептите не бяха само мои, те долетяха до мен от цял свят, когато попитах жените за техните абсолютно любими рецепти по време на бременност. Сладките и сочни ястия от Канада и Калифорния се срещат с немски готварски домашен стил, обилни ястия от Швейцария и хрупкави зеленчуци от Франция. Въпросът беше винаги: какво искахте да ядете отново и отново по време на бременност и за какво щяхте да стоите в кухнята през нощта ...
Което ни води до темата за апетита по време на бременност и апетита към млечни продукти.
Жажда за млечни продукти, въпреки LI?
Най-късно, когато хрущялът на бебето се превръща в кости през втората половина на бременността, този Jieper започва при повечето бременни жени, включително тези с LI.
Следователно в LI е напълно логично да готвите и пържите с растителни млечни заместители, за да спестите малък „буфер“ за остатъчна лактоза. Тогава можете да си вземете кисело мляко, кварк или подобно без лактоза с Jieper на мляко. яжте, без да се притеснявате за стомашно-чревния дискомфорт. Много важно: В консултация с акушерка или гинеколог е от съществено значение да приемате калций от началото на бременността, особено ако сте бременна с LI. Повече за това по-късно тази седмица.
Можете да намерите още съвети по темата и рецепти в моята електронна книга
Нина Вебер: Хранене без лактоза по време на бременност
55 рецепти без лактоза
Над 20 страници с основна информация за храненето по време на бременност, която е създадена в сътрудничество с акушерка
Не се притеснявайте, между другото: Той съдържа не само рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и палео, но също така и любими с високо съдържание на въглехидрати като гратени и крем брюле или карамелени бонбони с морска сол;-)
Може и на вас да ви хареса.
Съвет за книга: „Вдъхновени“ - тестени изделия, ориз и закуски, приготвени от зеленчуци от Алисандра „Али“ Мафучи
Бял кувертюр без лактоза
Кокосова напитка Alnatura - усещане за напред в Южно море
Безлактозни бисквитки от каменна ера
Без лактоза готови за употреба смеси за печене овесени бисквити - вкусни
Продукти без лактоза в супермаркета - информация за изтегляне от управителите на магазини
3 коментара
Сега съм във втората си бременност и този път искам да противодействам на предстоящото гадене
Попитах аптеката за продукти, които за предпочитане се произвеждат на растителна основа.
От 2 седмици използвам ролка на мама Sea-Band с етерични масла и такива малки гривни за акупресура. Когато фармацевтът ми препоръча гривните, бях доста скептичен - но те наистина помагат. Стоя от 8-ми ден без гадене
скъпа Лиза,
страхотно е, че касетите ви помагат добре! 🙂
Взех ги за втората си бременност, защото бях чувала толкова много положителни неща от други жени.
Не ми помогнаха. Но седмица по-късно се оказа, че имам HG o.O Дори вливанията с много Vomex и т.н. вече не помогнаха - нищо чудно, че връзките нямаха шанс. Завещах го на новородена бременна приятелка и те също помогнаха. Трябва само да внимавате да не се подхлъзнат. Защото, ако не натиснете точно в правилната точка, можете, разбира се, да изчакате дълго време за ефекта; o)
Исках да ви попитам: Sea Band е доставчикът на акупресурни ленти. Разбрах ли ви правилно, че Sea Band също прави рол-он?
И как използвате етеричните масла или къде? Това би било чудесен съвет за бъдещите майки.
Желая ви всичко най-добро и много радост във вашата бременност!
да - използвам и двата продукта заедно - беше препоръка от фармацевта 🙂
Маслото е страхотно, мирише добре и е с размерите на химикалка - идеално за движение.
Използвам преобръщане на китките и слепоочията.
Щастлива съм, когато други майки се възползват от моя съвет 🙂