Безглутеновата и безлактозна диета за отслабване Блогът
Повишаването на теглото може да има много различни причини. Сред тях, храносмилателни разстройства. Въпреки това, за да не страдате от тези нарушения и да продължите да наддавате, е от съществено значение да възстановите перфектен хранителен баланс., без глутен и лактоза.
Защо да приемаме тази диета ?
Методът е просто да се премахне или поне да се значително намаляват храните, съдържащи глутен, като пшеница, овес, ръж или ечемик, както и храни, съдържащи лактоза (мляко и неговите производни).
Въпреки това е от съществено значение да продължите да поддържате здравословна диета, разнообразна и балансирана, благоприятна за значителна загуба на тегло. Защо да избягваме тези храни? Съвсем просто, защото ефектите им могат да бъдат повече или по-малко изразени при някои хора, причинявайки храносмилателни разстройства и насърчавайки излишните килограми. Лошото им усвояване в организма води до усещане за подуване и следователно подуване на корема.
В допълнение, тези храни могат потенциално да влошат чревната флора и да ви напълнят, тъй като те са особено калорични. Например тестени изделия, бисквитки, бял хляб, готови ястия, сладкиши или дори прясна сметана, десертните кремове и някои сирена имат особено висок гликемичен индекс. Това очевидно може да допринесе за увеличаване на теглото. Поради това този тип диета се препоръчва за хора, които имат непоносимост към тези вещества и които искат ефективно да отслабнат.