Безглутеновата диета винаги е гладна! SOS (отслабване, витилиго)
Здравейте, трябваше да ям без глутен в продължение на 2 седмици, защото имам витилиго и като съпътстващо усещане за парене в червата и газове.
За съжаление съм гладен през целия ден, откакто смених диетата си. Оттогава почувствах много малко ситост или отново бях гладен за кратко време след ядене.
Два дни след превключването, усещането за газове и парене в червата ми изчезнаха. Много се радвам на това.
За съжаление вече съм качил 5 кг и определено не искам да качвам повече.
По принцип имам известни затруднения с храненето, когато става въпрос за напълняване, но мога да отслабна добре и да се придържам добре към диетите. Преди смяната имах постоянно тегло от 60 кг. Опитвал съм и пълнители като брашно от коня, но за съжаление все още съм много гладен.
5 отговора
Всъщност гладът за сладко практически не съществува, когато започнете наистина кетогенно. Т.е. Налейте веднага мазнина. Кокосово масло, ако е възможно, маслото е вторият избор.
Твърде много протеин е погрешно, защото това също предотвратява кетозата отново. Почти никой не се нуждае от повече от 100g (чист протеин) на ден.
За съжаление не знам за разумен заместител на съдържащите глутен зърнени култури (по отношение на вкус и консистенция).
Може би можете да се справите с овес? Не че можете да печете с него, но овесените ядки са добре. Но ако оризът вече създава проблеми, имам притеснения. Освен ако не беше далеч от дома - възможно е някой да е изсипал брашно върху него.
Елдата също би била подходяща като псевдозърно. Но все още не съм успял да сготвя вкусната храна. Всъщност работи само сурово, като хрупкава вложка.
Нуджа. Ако не можете да толерирате зърно, тогава вероятно не би трябвало да търсите полуготови заместващи разтвори, а просто да ядете нещо (наистина) различно. Намирам напр. соевите колбаси също са жестоки (особено след като соята не е много здравословна).
Хрумна ми. Естроген? Соята има невероятно количество фитоестрогени. Зърната също са проблематични като цяло, поне ако се консумират редовно. Дори не започвам с излишъка от омега-6 и хранителните отрови.
Съвсем наскоро ми беше дадено чисто ново проучване: Глутенът прави чревната лигавица по-пропусклива - * не само * с непоносимост към глутен, но и с напълно здрави!
И преди съм бил на кетогенни диети, но не бях напълно доволен от това.
Пилето, пуешкото и телешкото месо бавно висят на врата ми.
Предпочитам да ям всичко, което има въглехидрати и затова съм невероятно разочарован, че това, което мога да ям, има много различен вкус от това, което съм свикнал да ям и че всъщност вече не мога да ям нищо. Тъй като по-голямата част от него съдържа глутен, дори когато попитах, ми се случи, че след това отново имах старите симптоми, отколкото преди.
Обичам да готвя и пека здравословно (намалени мазнини, намалена захар и прясно)
По принцип избягвам колкото се може повече захар и я замествам с подсладители като подсладител.
Имам гузна съвест, когато ям храни, които съдържат много калории, защото не искам да наддавам, а по-скоро да отслабна.