Безалкохолни напитки 15 причини да се откажете
Общ преглед
Газираните напитки са любимите на обществото през века. 21, консумиращи тонове такива течности всяка година. Газираните напитки са безалкохолни и се приготвят от вода, кофеин и ароматизатор.
Съществува обаче възможността в тези напитки да се намери и плодов сок или алкохол - по-малко от 0,5% от общия обем на напитката да бъде включен в сектора на безалкохолните напитки.
Тъй като повечето хора не са наясно с риска от консумацията на тези напитки, ето 15 сериозни странични ефекти.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
15 причини да се откажете от газираните напитки
Знаете ли до каква степен газираните напитки с кофеин, които съдържат захар или изкуствени подсладители, вредят на тялото? Излизането от тези продукти е може би едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве.
1. Те нямат хранителни свойства
В тези напитки няма хранителни компоненти (витамини или минерали), като по-голямата част се приготвят от филтрирана вода и рафинирани захари.
Ежедневната консумация на 330 ml газирани напитки води до наддаване на тегло от 500 g за един месец.
Според проучвания връзката между наддаването на тегло и газираните напитки е толкова тясна, че след всяка консумирана чаша рискът от затлъстяване се увеличава 1,6 пъти.
Диабетът е следствие от наддаване на тегло и затлъстяване, тъй като продуктите, които насърчават увеличаването на теглото, увеличават риска от развитие на диабет.
Газираните напитки не само насърчават увеличаването на теглото, но и влияят върху способността на организма да преработва захарта.
Според специалистите киселинността на тези напитки намалява костната плътност и насърчава загубата на калций в организма, като по този начин увеличава риска от остеопороза.
В същото време високият прием на натрий сред децата е рисков фактор за нормално калциране на костите.
През 1950 г. децата консумират 3 чаши мляко за една чаша газирана напитка; днес съотношението е обърнато - 3 чаши газирани напитки за всяка чаша мляко.
Според учените газираните напитки са отговорни за удвояване или утрояване на честотата на кариес, тъй като атакуват и разтварят зъбния емайл. Съдържащата се в тези напитки киселина може да разтвори минералното съдържание на емайла, което води до появата на чувствителност на зъбите и впоследствие до кариес.
Киселината в напитките вреди повече на зъбите, отколкото захарта твърдо съдържание на бонбони!
Изследователите са показали, че при консумация на голямо количество газирани напитки рискът от развитие на камъни в бъбреците е много висок поради киселинността на тези продукти и радикалния минерален дисбаланс.
Поглъщането на голямо количество фруктоза, което се намира особено в безалкохолните напитки, причинява повишено кръвно налягане.
Безалкохолните напитки са основният рисков фактор за киселини.
Газираните напитки са основен рисков фактор за развитието на метаболитен синдром - проявява се чрез: високо кръвно налягане, затлъстяване, хиперхолестеролемия и инсулинова резистентност.
Има доказателства, че честата консумация на безалкохолни напитки увеличава риска от цироза на черния дроб, подобно на консумацията на алкохол.
Независимо от производствената компания, газираните напитки имат киселинно рН 2,51, което е приблизително същото като оцета, но съдържанието на захар маскира високото ниво на киселинност. РН на водата е 7.
6 начина за предотвратяване на наддаването на тегло през летните ваканции
Навици, които ви напълняват
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
От цялата храносмилателна система (от устата до ректума) само стомахът се съпротивлява в кисела среда с рН 2,0. Преди да стигнат до стомаха, газираните напитки преминават през други органи на храносмилателната система, причинявайки ненормална киселинна среда.
Фосфорната киселина в газираните напитки се конкурира със солната киселина в стомаха, засягайки нейните функции, като по този начин храната остава неразградена и проблеми като: лошо храносмилане, чревни газове, подуване.
Газираните напитки имат диуретични свойства, което води до дехидратация на организма. Кофеинът е диуретик, който причинява увеличаване на обема на урината. Високите нива на захар причиняват задържане на вода в организма, тъй като бъбреците се стремят да елиминират излишната захар от кръвта. По този начин, когато консумирате чаша газиран сок, за да утолите жаждата си, ще откриете, че ефектът ще бъде точно обратен.!
13. Високо съдържание на кофеин
Друга причина, поради която трябва да се откажете от газираните напитки, е желанието да се избегне ненужната консумация на кофеин. Високите дози кофеин причиняват: раздразнителност, хипертония, безсъние, храносмилателни разстройства, аритмии и др.
Токсичното вещество в газираните напитки е изкуствен подсладител, наречен аспартам.
Аспартамът се произвежда от 3 химикала: аспарагинова киселина, фенилаланин и метанол. Въпреки че има над 92 странични ефекти, аспартамът често се добавя към състава на храната, защото е 200 пъти по-сладък от нормалната захар.
15. Възможни клетъчни лезии
Според последните проучвания газираните напитки причиняват сериозно увреждане на клетките; съдържащият се в тези напитки консервант Е211 (натриев бензоат) има способността да унищожава жизненоважни части от ДНК.
Здравословни алтернативи
За щастие има множество заместители на газираните напитки, които не застрашават здравето поради богатото си съдържание на основни витамини и минерали. Сред тези алтернативи са: