Френски тост калории, хранителни фигури и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в парче френски тост се различават в зависимост от групата
Здравословен ли е френският тост? Можем ли да ядем френски тост, докато отслабваме ?
Тъй като диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, френският тост е в списъка с храни, които много диети за отслабване не искат за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче френски тост се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете френски тост и да отслабнете, а някои форми на френски тост дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Френски тост калории и хранителни факти
Стойност на пълнозърнест френски тост
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането
- Калории 60,5
- Калории от мазнини 37,5
- Общо липиди 4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове френски тост ?
Търговско приготвеният бял френски тост осигурява приблизително 80 калории и 1 трохи мазнина. Френският тост вероятно ще даде 15 или повече въглехидратни намеци и тъй като в белия френски тост има по-малко от 1 g фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Френски тост от ръж или не обозначава цяла гамета, в зависимост от марката, която купувате. Той също така се нарича от смес от рафинирани семена и цели спори. Типично парче ръжен френски тост придава 65 калории, около 1 килограм мазнина, 12 нотки на въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 атома протеин.
Калории в парче Френски тост (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от френски тост прави голяма разлика в количеството калории в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че цели основни хлябове са по-калорични, а от друга страна се възползвате от неразтворими вещества, които са полезни за здравето и които не се усвояват в тялото.
Най-здравословният френски тост за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои френски тостове се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от френски препечен хляб, изстисквате, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което предупреждава индустрията да нарича част от NLEA).