Без зърнени храни, без отслабване на захар
Ноември Нивата на кръвната захар са ключът към загубата на тегло Много пъти диетите ни се провалят при „припаднал глад“.
Програма Glücky - Оптимално тегло и оптимално здраве
Според диетолога всеки може да спазва диета, ако си обещае, че няма да пости. Някак си така работим.
Ако не получим достатъчно питателна храна, ще спрем. За известно време дори малко количество глюкоза в черния дроб или мускулите ни осигурява резерв, но след това също ще бъде ниско.
Ако сме яли последния път вечер и сме спали един час, тогава пропуснете закуската и едва обядвайте, не се изненадвайте, ако тялото ни се забави. Има редица признаци, които предупреждават телата ни да направят нещо възможно най-скоро срещу необичайно ниски нива на захар.
Ако не ядем нищо по цял ден, до ранния следобед ставаме все по-раздразнителни поради глада, главите ни започват да болят тъпо и не сме в състояние да се концентрираме. В такива моменти може да имаме необичаен пулс, ръцете ни започват да треперят, цялото ни тяло се изпотява, докато гладът ни става все по-мъчителен. И всичко това не изчезва, докато не изядем нещо.
Какво правиш тогава? Явно ядеш. Което, разбира се, е добре, но за да преработи по-голямото количество глюкоза, което постъпва с внезапно пристигане на хранителни вещества, тялото ви се нуждае от още по-голяма доза инсулин, за да може храната действително да се превърне в енергия.
Тъй като обаче тялото ви не е в състояние да използва цялата енергия, натрупана от глюкозата, предпочита да я преобразува в мазнини. Тогава влизате в омагьосан кръг само ако се опитвате да се отървете от мазнините чрез гладуване. Следователно основата на успешното отслабване е да стабилизирате нивата на кръвната си захар!
От друга страна, хормонът, наречен инсулин, също има вид подобряващ съхранението на мазнини ефект, така че дори ако нивата на инсулина са постоянно или често високи, можете да допринесете за затлъстяването. Например, инсулиновата резистентност може лесно да доведе до затлъстяване, когато има нормално производство на инсулин, но клетките не са в състояние да го абсорбират, вижте PCOS заболяване. Което, разбира се, е вярно и назад.
Свързани статии
Хората бащи, тъй като мазнините в телата им почти прикриват инсулиновите рецептори в клетките им, са по-податливи на нарушения на въглехидратния баланс. Те също обикновено имат по-високи нива на кръвна захар на гладно и след хранене. Но с отслабването редовните спортове могат да обърнат диабет тип 2.
Хипогликемията не е зърно без захар за отслабване, а състояние. Това е знак, че глюкозата, циркулираща в кръвта, или глюкозата, се абсорбира по-бързо от околните тъкани, отколкото може да се абсорбира в циркулацията от нашето тяло.