ЗА РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА IRONMAN ENERVIT

1 РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ENERVIT FOR IRONMAN Всичко, което триатлоните трябва да знаят за храненето и подготовката за следващото състезание. РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ENERVIT ЗА IRONMAN l 1

ръководство

3 2 ХРАНЕНЕ В СПОРТА: ТРИ СТЪЛБА Има три стълба, на които се основава храненето в триатлона: ЕНЕРГИЯ, РЕЛАКСАЦИЯ и АДЕКВАТНА ТЕЧНОСТ. И трите са основни и незаменими. Нека да разгледаме това заедно. ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ТЕЧНА ЕНЕРГИЯ 3 ЕНЕРГИЯ Триатлонистите тренират много, така че и те се нуждаят от много енергия. Това може да бъде запазено както по време на тренировка, така и през деня. Разбира се, енергийните нужди в дните с физическа активност са по-високи, отколкото в дните за почивка с кратка тренировка или ниска интензивност. Разбира се, енергийният прием чрез хранене обикновено е по-висок през първите няколко дни, отколкото през следващите дни. Предпоставката винаги е основно енергийно снабдяване, което гарантира енергийния баланс при тренировка в няколко последователни дни. РЕЗЮМЕ: МНОГО ОБУЧЕНИЯ МНОГО ЕНЕРГИЯ Доброто енергийно снабдяване покрива средния разход, но не непременно необходимия прием в отделни дни. РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ENERVIT ЗА IRONMAN l 3

15 10 СТРАТЕГИЯ ЗА ЕФЕКТИВНОСТ НА ЕНЕРВИТЕ Enervit Sport е пълната гама от продукти за всички нужди на интеграцията, като помага на спортистите да планират стратегията си във всеки момент от спортната дейност: предварително, за да увеличат наличността на енергия; Докато за борба с умората; След това за бързо и оптимално възстановяване. За да се справите с Ironman, ТЕЧНОТО ДОСТАВКА и ЕНЕРГИЯТА стават съюзници: ще плувате, карате и ще бягате. По този начин те могат да намалят честотата на мускулна умора и да увеличат интензивността на сесията. Стратегията за изпълнение на Enervit съдържа цялата информация за продуктите, които могат да бъдат използвани за оптимизиране на енергията по време на състезанието. РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ НА ENERVIT ЗА IRONMAN l 15