Без значение колко килограма сте, липсата на физически упражнения ще ви нарани

Най-добре познатите - но в никакъв случай не единствените - от проблемите, причинени от заседналия начин на живот, са наднорменото тегло и затлъстяването, при развитието на които освен нездравословното хранене, липсата на движение също играе съществена роля. Усложненията от наднорменото тегло включват здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, проблеми със ставите, хрущял (артроза) или подагра.

липсата

Липсата на упражнения не води непременно до наднормено тегло, но може да има и последствия, ако се поддържа нормално тегло, напр .: липса на фитнес, умора, нарушения на съня, мускулно-скелетни нарушения, слаба имунна система.

Болести, чийто риск се увеличава поради липса на упражнения

  • Сърдечно-съдови заболявания

Заседналият начин на живот значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Редовното обучение с умерена интензивност и здравословният начин на живот могат да намалят риска.
  • Метаболитни проблеми
Метаболитен синдром: В повечето случаи това е следствие от липса на упражнения. Метаболитният синдром е комбинация от намален глюкозен толеранс, нарушение на метаболизма на мазнините, високо кръвно налягане (хипертония) и затлъстяване (особено коремно затлъстяване). Повишава значително риска от атеросклероза (артериосклероза), инфаркт, инсулт и нарушения на кръвообращението. Редовното, упорито обучение играе важна роля в превенцията, която е важна част от терапията в случай на вече установено заболяване.

Диабет тип 2: Липсата на упражнения (в много случаи, съчетани с наднормено тегло) може да доведе до развитие на диабет тип 2. При диабет тип 2 захарта, която попада в тялото чрез диета, не се разгражда в клетките, а остава в кръвта, причинявайки повишени нива на кръвната захар. Това е така, защото целевите органи, особено мускулите, вече не реагират на инсулиновия хормон. Редовното обучение за издръжливост повишава чувствителността на инсулиновите рецептори на повърхността на клетките, към която е прикрепен инсулинът и по този начин позволява на захарта да навлезе в клетките.

  • Локомоторни проблеми