Без загуба на тегло въпреки упражненията Здравословни навици
Отслабването не е толкова лесно. Повечето хора, които са си поставили за цел да отслабнат, биха се абонирали за това изречение. Дори ако можете да покажете успех след кратко време, йо-йо ефектът често унищожава много. И толкова много хора се опитват с години да отслабнат, без никога да постигнат планираната загуба на тегло.
Единият план често е да се изгарят повече калории чрез повишено упражнение и по този начин да се отслабне. Но ако енергийният баланс се промени само минимално (т.е. не се упражнява достатъчно или не се яде достатъчно малко), обикновено има само минимални промени. Затова много хора се отказват, ако след няколко седмици или няколко месеца не се вижда голям успех. Това е точно грешка.
Упражненията винаги са повече от просто изгаряне на калории. И дори ако решите да спортувате или да се упражнявате повече в ежедневието поради причини, свързани с теглото, нещо друго винаги трябва да бъде на преден план: собственото ви здраве Дори ако излишните килограми могат да досаждат - болестите, които възникват или се насърчават от заседналия начин на живот, са много по-досадни. Например, установено е, че заседналият начин на живот може да бъде основната причина за рак при някои хора.
Всеки, който не е успял да отслабне въпреки упражненията, може да знае колко положителни ефекти могат да имат редовните упражнения върху качеството им на живот. Защото тези, които спортуват редовно, влияят не само на физиката си, но и на психиката си. Това, че тези промени често са невидими с просто око, не ги прави по-малко значими. Ето само малко извлечение от предимствата:
- положително влияние върху нивата на холестерола
- Укрепване на костите
- укрепване на ставите
- Подобряване на настроението, антидепресант
- облекчаване на стреса
- Намаляване на нуждата от сън
- Профилактика на различни заболявания
- Увеличение на белодробния капацитет
- укрепване на сърдечните мускули
Можете да научите повече за ползите от упражненията в тази статия: Упражнение.
Упражнения и затлъстяване
Така че има много причини да се упражнявате, дори ако първо не постигнете целта си за тегло. Ако искате да се движите повече и имате наднормено тегло, трябва да се уверите, че сте избрали само спортове и дейности, които са щадящи ставите. Напр. Разходки, плуване и колоездене. Човек трябва да избягва напр. Джогинг и изкачване на стълби.
В следващата статия ще научите как можете да се доближите до целта си, ако все още не сте постигнали успех въпреки упражненията.