Без вечеря за една седмица
Не мисля, че това, което правите, е много правилно. Не само ще гладувате, защото ядете малко, но и защото не поемате достатъчно макронутриенти в тялото си.
Благодаря ви, че пишете толкова много, че предоставяте съвети.:)
Аз съм 171 см, 70 кг. Играя спортове (волейбол) и тенис повече от 10 години, но последното го направих само една година. Нося мускули, не само пилинг, но поради пропуска, току-що взех няколко килограма.:(
Днес изядох два бухнали ориза, парче какао за добро утро (не пакет, а парче) и за обяд, супа и след това зеленчуци. Това беше днешното хранене. Тренирах следобед, бягахме 5 км, подсилени от времето, когато се прибрах вкъщи, почти се сринах.:(
Много съм гладен, но не ядох. Обядвах в 3, така че оттогава няма храна.
Знам, че това не е най-добрият метод, но се надявам стомахът ми да се стесни и вече тази вечер няма да съм толкова гладен.
Трябват ви всички въглехидрати, ако тренирате толкова усилено, не?
Добре, да кажем, че съм слаб и не отслабвам, но ако имам 2-3 тренировки подред вечер, ще изцедя малко марципан между тях, добре концентрираната захар, или ще яжте глюкоза гладко, защото мога да се справя по-добре.
Тогава диетите наистина ли не се вписват в сутрешните плодове? Мисля, че всеки, който спортува много, се нуждае от повече енергия. Започнах активно да спортувам отново през май. Ям повече, но 2 килограма паднаха от мен, докато ръката ми напр. видимо стана по-плътен (по-мускулест), поради което вече бях попитан дали съм дебел.: С
Плодовете са здравословни (в добър случай), можете да (и трябва) да ги ядете сутрин, просто трябва да ги включите в диетата си.
Но не бива да ядете вечер.
Отново тук има затъмнение в някои случаи.
Да кажем на този въпрос: "След колко време мислите, че ще отслабна? След колко време ще се появи на мен?:)" Трудно е да се отговори добре...