Без столова, как да организирате обядите на децата си Quitoque
Публикувано на 11 май 2020 г. |
Новини
С постепенното деконфиниране е трудно да разчитате на кетъринг в училище, за да осигурите обяди за децата си. Ако няма столова, трябва да приготвите обяд. Между натоварения ви график, вашата притъпена креативност и ограниченията на всякакви ястия за изнасяне, тази мисия се превръща в пъзел. Имате нужда от ръка за помощ? За да разберете как да организирате обядите на децата си, когато столовата не е опция, следвайте ръководството !
# 1 Създайте менюто за седмицата с децата си
Планирането на менюта с най-малките ви гарантира, че те се хранят балансирано през цялата седмица. Няма повече гигантски закуски, защото по обяд беше „отвратително“ в столовата и „не ядохме нищо“ !
Следователно идеалното е да включите децата в дизайна на седмичното меню. Какво удоволствие от най-ранна възраст да избирам какво да ям! Изследвайте ги, за да идентифицирате любимите си зеленчуци и плодове, ястията, които харесват, и цветовете и вкусовете, които правят водата в устата им. За да ги напътствате, предлагайте балансирани рецепти, които биха могли да им харесат, като например скара, гранули и зеленчукови пайове.
# 2 Насочете се с хранителни препоръки
За да ви помогнем да съставите балансирани менюта, следвайте официалните препоръки. Всеки ден предлагайте на малките си деца 5 порции плодове и зеленчуци, по възможност биологични и сезонни. В момента помислете за артишок, аспержи или дори за сладко и сладко цвекло. Сервирайте ги импулси поне два пъти седмично, риба два пъти седмично и 3-4 порции млечни продукти всеки ден. Ежедневно предпочитайте пълнозърнести храни с нишесте (пълнозърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб). И накрая, намалете месото (до 500 грама на седмица за възрастни), ултрапреработените, мазни, сладки или солени продукти.
Имате ли проблеми с представянето на балансирано седмично меню? Вдъхновете се от менютата на училищните столове, често достъпни на уебсайтовете на кметствата, или още по-добре! - разгледайте нашите вкусни рецепти за деца .