Без спад в диетите за изпълнение и загуба на тегло

Без спад в производителността

на заинтересуван човек »21 януари 2011 г. 14:01

тегло

коя диета или хранителна техника бихте ми препоръчали. Помпам 3-4 пъти седмично, кардио два пъти седмично и правя бойни изкуства 2-3 пъти седмично. Пазя почивен ден.
В момента просто се грижа да се храня добре 6 пъти на ден. Това означава малко и само добри мазнини, много протеини, много до много сложни въглехидрати, освен когато тренирам късно след 18:00 ч. Опитвам се да избягвам въглехидратите (Amions, Whey, 70g Malto Dextro след тренировка и от време на време лечението с креатин също е стандартно)

Но сега бих искал да тествам какво би ми донесъл относително строг ЕР. Също така бих искал да загубя малко мазнини, но все по-доброто и по-добро е основен приоритет. Точно тук се крие проблемът ми. Страхувам се да не загубя потенциал поради евентуална липса на болница вечер, след тренировка, почивни дни и т.н.

Ето защо търся EP, което просто не е прекалено екстремно и с което мога да започна сега, за да имам (дори) по-добра фигура през лятото и да се представя по-добре.