Без сила - Попитайте за помощ - LCHF - Ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини

Принос от Макс »24 юли 2017 г., 21:46

попитайте

Здравейте на всички, надявам се да можете да ми помогнете. Аз съм Макс, на 27 години.

Преминах към LCHF не заради отслабването, а заради тежките ми храносмилателни проблеми и лошата кожа. Изобщо не можах да взема повече зърно и други подобни. Правя LCHF от почти 3 седмици, процентът ми на KH е доста нисък, храносмилането ми стана много по-спокойно. Аз съм много, много слаб, винаги съм бил, но теглото ми винаги е било стабилно. Но: От преминаването към LCHF се чувствам изключително уморен, липсва шофиране и забелязвам дори с най-малкото усилие (каране на колело до супермаркета и т.н.), че мускулите ми са напълно изтощени след кратко време. Също така отслабвам, макар и много бавно. През последните няколко дни наистина взех побой и преброих калории и това беше добри 4500/ден, което е повече от достатъчно (офис работа, в момента няма спорт). И все пак нямам абсолютно никакви сили за нищо. Просто се опитвам да разбера какво става:

1. Възможно ли е запасите ми от гликоген да са празни?
2. Може ли тялото да попълни запасите от гликоген с мазнини от храната или просто с въглехидрати?
3. Как/в какъв ред се осъществява енергийното снабдяване в тялото, когато няма въглехидрати. Използва ли тялото мазнините от храната директно за производство на енергия или първо изпразва запасите от гликоген и след това използва мазнините от храната или телесните мазнини?
4. Може ли тялото да съхранява излишните мазнини? (= увеличение), или това работи само с KH? Не съхранявам ли мазнини, защото приемът на въглехидрати е твърде нисък (твърде малко inuslin?)? Но дори и тогава, при 4500 калории, поне трябва да имам достатъчно енергия, за да преживея деня?
5. Сравними ли са калориите от мазнини и въглехидрати, или тялото не може да използва мазнините толкова ефективно? С предишната си KH-тежка диета имах повече от достатъчно енергия при 2500-3000 калории/ден и упражнения.

Не разбирам защо отслабвам и нямам сили при толкова висок прием на храна.