БЕЗ ПРЕКРАСТВАНЕ - ТАКА ВЗЕМЕТЕ S - 5 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - FASHIONZONE

Понякога сме склонни да си поставяме цели, които не изпълняваме. Особено що се отнася до храната, обичаме да ни съблазняват и след това яжте много повече, отколкото бяхме планирали. Особено вечер може да направи това за нас доста "върви на ханша".

така

За да не се повтори това, сега има няколко трика за отслабване, които ще ви предпазят от преяждане.

1. Закуска

Може да не сте много гладни сутрин или просто да нямате време да закусите. Някои дори си мислят, че ако спестите калориите сутрин, можете да се почерпите два пъти по-късно - разбира се, това не е вярно (!).

Закуската е не за нищо най-важното хранене за деня. Той стимулира метаболизма. Вероятността от преяждане при по-късно хранене е по-голяма, ако не сте яли сутрин. Опитайте се да планирате около 250 калории и да ядете през първите 2 часа след ставане.

2. Яжте на всеки 4 часа

3. Гигантските порции се анулират

Не е нужно да излизате без обичайната си храна, но си направете услуга и заменете голямата си чиния с малка за вашата храна Чиния за салата. Размерите на нашите порции са освен всичко друго „лошият човек“. Изследвания от Националния институт за сърцето, кръвта и белите дробове показаха, че „средните размери на порциите са се увеличили толкова много през последните 20 години, че порциите понякога биха били достатъчни за 2-3 души.“ Например, имаше малки картофи от McDonald's което знаем днес, голямо преди няколко години. Някога багелът беше само наполовина по-малък.