БЕЗ ОЩЕ ЗАХАР! Стойте далеч от захар! Студио Мариан Фит

далеч

Как бих могъл да отворя поредицата статии, публикувани в блога, ако не със статия за твърде много консумация на захар?

Това са изрази, които чувате всеки ден, ако сте клиент на Marian Fit Studio!

Има проучвания, които показват, че има връзка между рака и захарта, а проучване от 2016 г., публикувано от "Cancer Research", заключава, че високата консумация на подсладители може да увеличи риска от рак на гърдата. Друг екип от изследователи от Нюйоркския университет установи, че яденето на сладки напитки, преработени храни и ястия с високо съдържание на въглехидрати може да утрои риска от рак на простатата при мъжете.

Добре, как да го направя? Как да се държа далеч от захарта? това е може би първата мисъл, която идва на ум. В следващата статия ще ви разкажа накратко как можете да направите това.

Обикновено тялото не се нуждае от преработена захар. Въпреки това, тялото получава захар чрез нишесте от храната, защото нишестето е захар. Така че, най-доброто решение е да се ядат въглехидрати с бавна скорост на усвояване, за да не се позволи нивото на кръвната захар да спадне.

Прекомерният глад за захар обикновено се появява, след като тялото е лишено от различни хранителни вещества. Как да стигнем тук?

Сигурно сте решили да отслабнете, но не сте се въоръжили с правилните оръжия. Първото условие е да бъдете търпеливи. Набраните килограми за няколко месеца или няколко години не могат да изчезнат за една нощ, така че не се опитвайте да пропускате хранене или да приемате твърде ограничителни диети с надеждата, че ще постигнете целта си по-лесно. Не, няма да стане! Ще се откажете след максимум една седмица, когато похотта за захар ще се окаже по-силна от вашата воля. По този начин стигам до второто условие, което е да има и трите основни хранения, евентуално едно, две междинни закуски между тях, в зависимост от последователността на основните хранения и физическата активност на всяко. Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна, да се състои от пълноценни храни и възможно най-малко преработени, за да ни осигури както макроелементите, така и микроелементите, така необходими за правилното функциониране на организма.