Без менструация Как да си я върна! Хана Вилемсен

Често започва с липсата на менструация за първия месец.
Знаете, че не сте бременна, така че не се притеснявайте. Всъщност е доста приятно. Един месец бързо става 3 и след това 6 месеца. И накрая дори не знаете кога сте последно менструирали. И тогава идва мисълта: Това всъщност нормално ли е?

В началото на моята тренировка бях много изненадан колко много жени не получават менструация. Вече знам колко жени са засегнати от него. Ето защо тази статия е много важна за мен, защото трябва да разберете, че ако пропуснете менструацията, тялото ви има голям проблем с последствия за здравето.

Какво е аменорея?

"Аменорея" е името, дадено на отсъствието на менструация. Както вече беше описано по-горе, това състояние в никакъв случай не трябва да се пренебрегва, защото е много ясен сигнал от тялото ви, че нещо не върви както трябва.
Хубавото е, че "хипоталамусната аменорея" в повечето случаи има ясна причина и има няколко неща, които можете да направите, за да върнете нормалния си цикъл.

Хипоталамичната аменорея е вторична форма на аменорея с около 20-30%. Във вторичната форма жената не е имала менструация от поне 3 месеца, но е имала и преди. Основната форма описва липсата на менструация преди 16-годишна възраст, без момичето да е имало менструация преди това. В този пост описвам причините и възможностите на хипоталамусната аменорея.

Така че става въпрос за взаимодействие между факторите на начина на живот и женските хормони. Основните причини са стресът, прекомерното физическо натоварване и недохранването. Често и трите причини са налице.
Хипоталамичната аменорея (HA) е просто знак, че тялото ви не разполага с ресурси, за да функционира правилно. Вашето тяло просто има твърде малко енергия и следователно изключва функции, които не са от съществено значение за живота, като менструацията ви. Така че става въпрос за енергиен дисбаланс, вие използвате повече енергия, отколкото приемате.
Сега мнозина смятат, че това може да се случи само на много слаби жени. Но това е заблуда, тъй като няма фиксиран брой колко тренировки са твърде много или какво тегло или колко телесни мазнини са твърде малко. Всички сме личности и всички реагираме по различен начин на стрес или упражнения.

Защо просто не приемете това състояние на нещата?

След като сте в детеродна възраст, вашият период е един от най-важните показатели за вашето здраве. Страничните ефекти на HA могат напр. Хормонално акне, проблеми с щитовидната жлеза, умора, промени в настроението и надбъбречна умора.

Дори да не искате да имате деца, редовната менструация е изключително важна за вашето здраве. Овулацията е необходима, за да се произведе достатъчно естроген. Докато не овулирате, нивото на естроген спада и рискът от развитие на остеопороза се увеличава.

Добавете към това факта, че има причина да имате HA. Ако причината не бъде коригирана, много вероятно е причината и за по-нататъшни заболявания или дисбаланси.

Как да разбера дали имам хипоталамична аменорея?

По принцип мога да препоръчам да отидете на лекар веднага щом периодът бъде отменен за по-дълъг период от време. Няма кръвен тест за диагностициране на НА, но има принцип на изключване. Вашият лекар трябва да Ви зададе следните въпроси или да изключи следните условия:

Бременна ли си? Защото ако сте, периодът ви, разбира се, също ще бъде отменен.
Имате ли СПКЯ? Синдромът на поликистозните яйчници също може да бъде друга причина за липсата на менструация. Това обаче не се случва едновременно с HA.
Вземете ли хапчето? Има и хапчета, които спират менструацията ви напълно. Ако сте избрали този тип контрацепция, тогава разбира се е ясно и защо не получавате менструация.

Как мога да лекувам хипоталамусната аменорея?

Всъщност мога да го кажа съвсем накратко: Упражнявайте се по-малко и яжте повече.
Причината за НА е енергийният дисбаланс и за да се върне това в хармония е важно или да използвате по-малко енергия, или да консумирате повече енергия, или и двете. Друг важен момент е управлението на стреса ви. Трябва да идентифицирате нещата в живота си, които в момента ви излагат на силен стрес. Ако това не е прекомерно обучение, това може да е вашата работа, колеж, връзка или други неща. Има някои неща, които може да не можете да направите директно, но можете да помогнете на тялото си да облекчи стреса.
За да направите това, можете да направите следното:

Правете йога редовно
Ин йога
Дихателни упражнения
Медитирайте
Дрямка
ходи

Най-важното е, че осъзнавате, че тялото ви в момента не е здраво. Яденето повече, упражненията по-малко и облекчаването на стреса са част от процес, през който трябва да преминете. Здравето няма абсолютно нищо общо с това как изглежда тялото ви. Може да се наложи да качите 2-3 кг, за да получите менструация. В такъв случай това изобщо не е нищо лошо, а по-скоро нещо положително! Защото с 2-3 кг повече тялото ви отново е здраво.

Не си сам! Вашите истории:

Здравей Хана,
В момента нямам период. Суспендирането започва с много ограничителна диета. И 16 години по-късно и днес се боря с него. Правя много спорт, включително спортове за издръжливост и се опитвам да се храня доста редовно. Преди ядях само по едно хранене на ден.
Тъй като спрях да ям много ниско съдържание на въглехидрати, се чувствам много по-добре.
Миналата седмица имах хормонален профил чрез тест за слюнка. Стойностите всъщност бяха страхотни, но все още нямам менструация. Следователно сега има съмнения относно информативната стойност на тези тестове за слюнка.
Дори и да не съм на менструация в момента, мисля, че най-лошото нещо, което всяка жена може да направи, е да спортува много и да яде много ниско съдържание на въглехидрати с много животински протеини.
Вече опитах различни хранителни добавки. Монашки пипер, инозитол, коензим q10 ...

Това е само едно от многото съобщения, които получих по този въпрос. И всички истории включват стрес, нездравословни диети, екстремно отслабване или прекомерно упражнение.
От опит мога да кажа, че тялото ви се нуждае от здравословно тегло, което е много индивидуално.

Колко време ще мине, преди да си върна дните?

Зависи много от това колко дълго не сте имали менструация. Колкото по-дълъг е периодът, в който не е бил там, толкова по-дълъг ще бъде преди да го върнете. Храненето по-добре, упражненията по-малко и намаляването на стреса само за месец често не е достатъчно. По-скоро става въпрос за дългосрочна промяна в начина ви на живот.
И разбира се има много влияещи фактори, които могат да поставят стрес върху тялото ви.
Във всеки случай бих планирал 3-6 месеца.
В допълнение към вече споменатите промени, аз също препоръчвам винаги да подкрепяте процеса с добавки. Имам много добър опит с него с моите клиенти. Преди всичко има добавки, които препоръчвам на всички:

Омега 3 Norsan се предлага като зеленчуков и животински вариант. С cwtk10 спестявате 10% от покупката си.
цинк има положителен ефект върху червата и хормоните.
Витамин D е важно за вашите кости, наред с други неща. препоръчвам обаче стойността на Вашия лекар или преди да го вземете Cerascreen за да се тествате. С кода CWTK10 спестявате 10% от покупката си.

Ако установите, че не можете да продължите сами, моля, потърсете помощ. Посетете Вашия лекар или намерете диетолог. Щастлив съм да ви подкрепя по пътя. Просто ми напишете имейл.

Важно: Моля, не ви предписвайте хапчетата, за да получите отново менструация. Периодът на хапчетата не е вашият период. Хапчето действа, защото потиска овулацията. Тъй като не получавате менструация, в момента изобщо не овулирате. Така че хапчето в никакъв случай не елиминира причината.

Как да направя менструацията да продължи?

След като си върнете менструацията за първи път, това е чудесен знак! Това означава, че това, което сте променили, ще работи и тялото ви бавно ще се възстанови. Но това също така означава, че не трябва да се връщате към старите тренировки или хранене. По същия начин трябва да продължите да следите нивото на стрес.
Ако имате менструация за 3-6 месеца редовно можете бавно да опитате да тренирате още малко. Грижете се добре за тялото си. И не вървете твърде бързо. Целта е отново да намерите точката, в която тялото ви работи добре.

Върнете се във вашата власт!
Вашата Хана

Благодаря за вашата страхотна статия, скъпа Хана! Пропуснах менструацията си от две години. Дълго го взех леко и го натиснах, за да спра хапчето. От три месеца приемам сърдечно сигналите на тялото си и се опитвам да променя начина си на живот (диета, почивка, упражнения), но не е толкова лесно. Старите навици не могат да се променят за една нощ. Това отнема време и аз съм на път да направя една стъпка в даден момент. За съжаление досега лекарите не са били много полезни ... Всички жени, които се чувстват по същия начин: Убеден съм, че можем самостоятелно да върнем тялото и хормоните си обратно в баланс. Бъди позитивен!

Аз съм на 14 и имам менструация от 5 години. Сега отслабнах с около 16 кг за една година (сега съм 58 кг на 1,73 см) и сега менструацията ми изтече от 3 месеца. В момента започвам да ям повече (1500kcal) и се страхувам, че няма да се върне. Но не искам да посещавам лекар, защото мразя прегледите. Изследва ли се нещо физическо по време на преглед?

Определено трябва да изясните това с Вашия лекар. Предполагам, че ще бъдете и физически прегледани, тъй като лекарят трябва да изключи някои неща и понякога за това е необходим вагинален ултразвук.

За всеки, който намери пътя си тук: за мен беше същото. Обучен и изяден малко и отчаяно виждайки, че нищо не се е случило, когато се опитва да има деца. Принудителната почивка от упражнения заради изпити означаваше, че всичко се върна и забременях. Днес спортувам два пъти седмично и се храня редовно.

Скъпи Франци,
Благодарим ви за коментара и за споделянето на вашата история с нас! Много се радвам за вас, че работи до бременността 🙂