Без хляб, без проблем. Хляб алтернативи, които определено ще ви помогнат да отслабнете
Хлябът е популярна храна, но е с високо съдържание на въглехидрати. Преди всичко те са това, което кара много хора да търсят алтернатива на хляба. С успех! Има универсални заместители на хляба, които наистина ви карат да се храните здравословно, вкусно и с ниско съдържание на въглехидрати.
Едва ли в която и да е друга държава има толкова много различни видове хляб, както в Германия. За много основни храни хлябът е много гъвкав. Появява се редовно и в различни вариации в менюто: сутрин за закуска тост със сладко или мед, по обяд сандвич или хляб със салата, а вечер лека закуска се приготвя бързо след дълъг и уморителен ден и ви изпълва.
Поради високото си съдържание на въглехидрати, тази популярна храна може да попречи на отслабването. Въпреки че въглехидратите са важни източници на енергия за тялото, те съдържат малко фибри, особено в белия хляб, и следователно подпомагат натрупването на мазнини. Колко хубаво е, че сега има здравословни и безглутенови алтернативи, които също доставят кулинарно удоволствие. Тук ви запознаваме с готини и вкусни варианти на класически хляб, които съдържат по-малко въглехидрати, поддържат диета с ниско съдържание на въглехидрати, добавят разнообразие към менюто ви и които можете да допълвате с крема сирене, конфитюр или намазка, както желаете.
Храните с ниско съдържание на въглехидрати могат да ви помогнат да отслабнете
Кисело мляко, извара и шейкове
Идеята, която стои зад принципа на ниско съдържание на въглехидрати, е да оставите въглехидратите и вместо това да ядете повече протеини. По този начин нивото на кръвната захар остава постоянно и изгарянето на мазнини може да продължи да работи. Всъщност можете да закусите без хляб много лесно: пригответе купа с кисело мляко или кварк и добавете плодове. Поради високото съдържание на протеини, това осигурява необходимата енергия, осигурява дълготрайно усещане за ситост, снабдява ви с витамини и бързо се приготвя.
Сладки картофи
Да наистина! Сладкият картоф може да се приготви като препечен хляб. За да направите това, грудката просто се нарязва на тънки филийки и се поставя в тостера. Ако е препечен златисто жълт, няма граници за въображението ви, що се отнася до заливката. Можете да направите този хляб алтернативен сладък или солен. Дали като обилна комбинация с хумус и авокадо, с прясно козе сирене и прясно нарязан пролетен лук или с неподсладено кисело мляко и смокини, семена от нар или мед - сладкият аромат на сладки картофи поддържа както сладката, така и солената версия. А тази здравословна алтернатива за хляб е и перфектната диетична храна. Сладкият картоф е без глутен, нискокалоричен и със своето ниско съдържание на мазнини и съдържание на витамин А, С и Е е идеалният начин да намалите теглото си.
Оризова торта
Оризовите вафли и царевичните вафли са също толкова практични, колкото и хляба, само с шест грама въглехидрати и 30 калории те са мечта за всеки, който иска да яде нискокалорична диета. Кръговите дискове се предлагат във всеки супермаркет, имат дълъг срок на годност и имат доста неутрален вкус. Затова те са също толкова подходящи за сладки и солени топинги. И само след две вафли гладът ви е утолен, сякаш сте яли хляб. Ако топингът също трябва да е с ниско съдържание на калории, изберете кварк или крема сирене с ниско съдържание на мазнини. Ще бъдете изумени колко вкусен е на вкус!
Протеинов омлет
Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати е чудесно за отслабване, а също така помага за изграждането на мускули. Яйцата са с високо съдържание на протеини, осигуряват много енергия и допринасят за по-дълго чувство на ситост. Протеиновият омлет е чудесна алтернатива на сандвич или лека закуска, защото заливката се пържи едновременно. Този гениален вариант е идеален за обяд без хляб. Приготвя се бързо и не става скучно, защото в комбинация с гъби, домати или спанак е гъвкав и много вкусен заместител на сандвич.
Веган палачинки
Ако не искате сутрин да пропуснете хляба си със сладко, веганските палачинки може да са чудесен начин да промените хранителните си навици с радост. Ако използвате бадемово брашно за палачинките вместо конвенционално брашно, започвате деня си с нискокалорична закуска.
За варианта с по-малко въглехидрати и повече протеини намачкайте зрял банан с вилица и разбъркайте заедно 100 грама бадемово брашно, 100 милилитра растително мляко и щипка сол. След това загрявате супена лъжица кокосова мазнина в тигана, добавяте малки порции тесто към горещата мазнина и печете палачинките до златисто кафяво. След това можете да го приготвите с любимия си залив: независимо дали конфитюр, кленов сироп, пресни плодове или бадемово масло: можете да се насладите на това сладко изкушение, дори докато сте на диета.
Мечта за красота! И благодарение на нашата ексклузивна сделка, цената също е правилна: Вече можете да вземете Kalahari Melon Oil Blend от Elewa само за 24,90 евро.