Без дим Ето как тялото ви се възстановява ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ

Без пушене Това е начинът, по който тялото ви се възстановява, когато спрете да пушите

Дупе, дупе, дупе, здраво здраве, парите изгорени. Продължава от години, дълго време мислите за отказване. Но вие също се питате: Какъв е смисълът, ако спра сега? Много!

Добрата новина е: Колкото и вредно да е пушенето, тялото на бивш пушач се регенерира невероятно добре! И не след месеци или години. „Първите наистина забележими ефекти се забелязват след 8 до 10 часа без никотин“, казва д-р. Матиас Крюл, пулмолог с практика в Берлин (pneumologie-berlin.de) и партньор в SMS Sportmedizin Berlin.

Искахме да разберем как работи такава регенерация на пушач в детайли и създадохме времева линия без тютюнев дим за вас. Тук можете да прочетете кое подобрение настъпва и кога.

специално 4-седмично меню
15 рецепти за вашата имунна система
Съвети за закуски и добавки
17 страници, оптимизирани за печат
Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Ето как тялото ви ще се регенерира, ако спрете да пушите сега

Четвърт час след последния пух тялото ви показва първите признаци на възстановяване от постоянните отровни атаки. С месеците и годините тя се възстановява все повече до почти нивото на жена, която никога не е пушила. Това са стъпките в детайли:

Възстановяването започва 15 до 20 минути след последната цигара

Първите ефекти върху кръвното налягане и сърдечно-съдовата система могат да бъдат измерени. Пулсът се нормализира. За обяснение: Никотинът кара кръвоносните съдове в тялото да се свиват. При заклетите пушачи съдовете са под постоянно напрежение.

„Това означава, че те стават по-твърди и по-твърди с годините“, обяснява д-р. Крюл, „Освен това върху тях се отлагат все повече мазнини и варовик и съдовете в крайна сметка могат да се затворят напълно“. А това от своя страна може да доведе до инфаркт.

"Колко добре се възстановяват съдовете, зависи от голямо разнообразие от обстоятелства", казва специалистът по белите дробове, "Ко-фактори като затлъстяване или високи нива на липидите в кръвта играят основна роля. По правило обаче може да се каже, че след 1 до 2 години никотинът се намалява -Абстиненцията намалява наполовина риска от сърдечно-съдови заболявания. "

Миришете по-добре 8-10 часа след отказването от пушенето

Токсичните отпадъчни продукти от цигарата са изчезнали от тялото ви, както и лошата миризма и вкус, които цигарата често оставя след себе си. Ако не добавите още отрова сега, възстановяването ви наистина ще започне!

След 2 дни без цигара: повече обоняние и вкус

Всеки, който се откаже от цигарите за 48 часа, ще бъде възнаграден с изцяло нова сензация. Това, което много пушачи забелязват бързо: Обонянията и обонянието изведнъж работят много по-добре. Ще се чудите какво преди не сте могли да вкусите или помиришете!

След 3 дни без никотин издишвате с облекчение

Аааа! Схващаш ли? 3 дни без никотин ви позволяват да дишате отново дълбоко. Напрежението в бронхиалната система бавно се облекчава и кръвното налягане намалява на по-ниско ниво. „Рецепторите в тялото, които вече са свикнали с постоянното снабдяване с никотин, отново стават по-чувствителни“, казва Крюл.

И обратно, това също обяснява защо първата цигара често причинява гадене и световъртеж след дълъг период на въздържане от тютюнопушене: Отново забелязвате какво всъщност си правите. Просто не го опитвайте!

3-6 месеца след последната цигара имате повече място в белите дробове

Малко по малко, белодробният ви капацитет нараства. Това се забелязва не само при изкачване на стълби. „По-специално добре обучените спортисти забелязват изключителна разлика“, казва д-р. Крул. Не, белите дробове не са пораснали. Той има повече място, защото постепенно се освобождава.

И как точно белите дробове се почистват? Факт е, че белите дробове трябва по някакъв начин да изхвърлят вдишаната или вдишаната мръсотия. Налични са 2 механизма за това. От една страна през фините реснички в бронхите, от друга през лигавичните жлези. Това, което мнозина не знаят: „Дори една цигара парализира ресничките за 4 до 8 часа“, казва експертът, „Постоянно парализираните косми постепенно отмират“.

И обратно, това означава, че когато филтърната система в белите дробове свърши, тя произвежда повече слуз. Резултатът е добре познатата кашлица на пушача с грозната храчка. Още по-лошо: „Лигавичните жлези са като мастните клетки: след като са се образували, те остават и създават проблеми за цял живот“, казва д-р. Крул. Ерго: Лигавата кашлица може дори да тормози бивши пушачи, които от години се отказват от пушенето.

След 6 до 9 месеца като непушач: По-малко болен

Имате по-малко инфекции и ги преживявате по-добре. Ако не пушите в продължение на половин година или повече, броят на инфекциите на горните и долните дихателни пътища намалява значително. Микробите и патогените се чувстват много по-комфортно върху предварително увредената тъкан, отколкото върху здравата тъкан. Можете да се справите с настинките много по-добре, отколкото по време на дим.

След една година без пушене: рискът от инфаркт се е намалил наполовина

Рискът от инфаркт и инсулт вече е намалял наполовина. Между другото, тук почти няма разлики между половете. Жените и мъжете са еднакво изложени на риск и се възстановяват еднакво бързо и добре.

След 5 години без цигара: рискът от рак намаля наполовина

Рискът от типични видове рак, които са свързани предимно с тютюнопушенето (рак на белия дроб или рак на трахеята и шийката) е намален наполовина.

След 15 години без бакшиш: Побира се като непушач

"По правило общото здравословно състояние на бивш пушач се изравнява на нивото на непушач след 15 години без никотин. Мотото тук е: колкото по-рано, толкова по-добре", казва д-р. Крул.

Дори да се откажете от пушенето, не всичко е обратимо

С всички добри новини има и лоши новини - тялото ви също достига своите граници, когато става въпрос за регенерация. Някои неща са необратимо увредени от тютюнопушенето. Това несъмнено включва стареенето на кожата. „40-годишният пушач обикновено има кожата на 50-годишен“, казва д-р. Крул. Защо? Тъй като способността ви да се поправяте е нарушена.

Тялото е заето да се регенерира нон-стоп. Най-добрият пример: образуването на нова кожа след слънчево изгаряне. „Тези механизми за регенерация и възстановяване се контролират от определени протеинови вещества“, така експертът. Пушенето създава така наречените кислородни радикали в тялото. Те предотвратяват регенерацията и причиняват допълнителни щети на нашите клетки. Означава по-точно: „Тези, които се откажат от пушенето, не трябва да очакват подмладяване на кожата“, каза Крюл. Но да живеете дълго време е възможно и със състарена кожа!

Отказът от пушене се отплаща. Винаги! Колкото по-скоро, толкова по-добре. Можете да мислите да се откажете от никотина като парашут, който ви кара да падате много по-бавно, отколкото бихте имали иначе. Наградите: по-дълъг дъх по време на тренировка, по-добър външен вид и по-дълъг, по-здравословен живот. Най-добре е да започнете още сега!