Живейте по-добре с шум в ушите - Здраве

ушите

Тези жужещи и свистящи звуци, които само един може да чуе, могат да бъдат много досадни. За щастие много методи ви позволяват да се фокусирате по-малко върху него, за да живеете (много) по-добре.

Фокусирайте се върху растенията, за да стимулирате циркулацията

Някои растения, като гинко билоба или сладка детелина, действат върху микроциркулацията. Чрез увеличаване на притока на кръв към ухото и мозъка, те могат да помогнат на повредените слухови клетки да се възстановят. Но работи само когато шум в ушите е отскоро (по-малко от шест месеца), а не когато е инсталиран за дълго време и физическата причина е изчезнала. Има хранителни добавки като Audistim или CimiZen, които съчетават дневна капсула, направена от кръвоносните растения, и нощна капсула за намаляване на стреса и насърчаване на по-добър сън (мелатонин, маточина и др.) Или гинко билоба, под формата на наркотици (Tanakan, Vitalogink, Ginkor Fort.), Да се ​​приема два до три пъти на ден в продължение на един до два месеца.

Бъдете придружени, за да се обусловите сами

Когато страдате от шум в ушите, някои негативни идеи (като „само ще се влоши“) го поддържат. Кратък курс на терапия, наречен когнитивна поведенческа терапия (или CBT), може да помогне да се справите и да излезете от тези размисли. Прави се с обучен психолог или психиатър. Последните ще предложат различни упражнения, за да променят възгледа ни за шум в ушите, нашите автоматизми и начина ни на реакция, когато ни притеснява (например използване на методи за релаксация, вместо да бягаме от шумните места). Методът е доказан при тези, при които шумът в ушите предизвиква силно безпокойство и влияе на ежедневието (спиране на работата, депресия, изолация.). Отнема около пет до дванадесет сесии, първо индивидуално (50 до 100 €/сесия), след това в групи (30 до 50 €).

Още един звук, който да ги скрие

Идеята? Накарайте мозъка да „забрави“ досадния шум, както може да направи с други ненужни шумове (сърдечен ритъм, дъвчене.). За това е необходимо да се смеси или покрие шум в ушите с друг шум, който не се възприема като неприятен и който мозъкът е в състояние да филтрира. Можем например да слушаме музика, която ни харесва, неутрален звук като естествен шум (вода, вятър.) Или CD с „бял ​​шум“, почти неразбираем и близък до интензивността на звука в шума. За да работи това, трябва да слушате тези шумове с много ниска сила от три до четири часа на ден в продължение на поне шест месеца. Особено полезно при заспиване, когато шумът в ушите притеснява най-много.