Без дим без наддаване на тегло - как vaping помага със съня
Отказът от тютюнопушене винаги е голямо предизвикателство. Докато е по-лесно за единия, другият има повече проблеми. Особено разочароващо е, когато отказването от тютюнопушенето е придружено от нежелано наддаване на тегло и съществува риск да посегнете отново към цигара. Особено ако сте се борили с различни симптоми на отнемане, досадата е голяма. Всеки пушач наддава около пет килограма, ако свали ръцете си от цигарата и това през цялата първа година. Упражненията, диетите и други мерки могат да помогнат да се противодейства на това, но те също могат бързо да създадат допълнителни разочарования. Следователно в тази статия бихме искали да докладваме за това как може да се постигне пушенето на цигари без добавяне на излишни килограми.
Защо се получава наддаване на тегло?
Никотинът е вреден за тялото и здравето. Ако употребата на тютюн бъде спряна, това има положителен ефект върху тялото и здравето. Вече след 24 часа голяма част от абсорбирания въглероден окис се екскретира от тялото и слузните отлагания започват да се разхлабват и леко се кашлят. След няколко дни, в допълнение към подобряване на работата на белите дробове и конституцията, може да се почувства подобрение на общото благосъстояние. Обонянието се подобрява само след два дни. Обонятелните клетки, които са били повредени от дима, се обновяват и вече не се убиват. Любимата храна получава изцяло нова миризма и вкус. Само един ден по-късно подобрение в способността за дишане е забележимо дори при тест за белодробна функция. Независимо от това, тези ползи се пренебрегват, след като се появят излишните килограми. За да се противопостави на нежеланото наддаване на тегло, първо трябва да се търси причината.
Това са причините за наддаване на тегло при отнемане на никотин
В крайна сметка причината често не се намира само в един фактор, а по-скоро взаимодействие на различни фактори, които могат да причинят увеличение и да се различават от човек на човек.
Никотинът стимулира метаболизма
Метаболизмът е общ термин за физически процеси, при които например храната или кислородът се преработват в междинни и крайни продукти и по този начин стават използваеми за организма. За това се използва енергия. Скоростта на метаболизма показва приблизително колко енергия (kcal) консумира човек по време на физическо бездействие на ден само за дишане, храносмилане и други подобни. Никотинът често намалява теглото, защото увеличава консумираните калории и стимулира метаболизма. След това тялото по-бързо изразходва енергията, която му се доставя. Ако внезапно спрете да пушите, ритъмът се променя. Тегло, което преди това е било задържано без проблеми, бързо се превръща в новото целево тегло, въпреки същата диета и упражнения, то може да се увеличи. Тук помага само ако увеличите дневната консумация на калории или коригирате приема надолу.
Никотинът е подтискащ апетита
Никотинът е в състояние да потисне апетита. Той се прикрепя към рецептор в мозъка, който инхибира чувството на глад. Пушачите например активно усещат това, когато са по-малко гладни или изобщо не са гладни, след като посегнат към цигара. Мнозина го използват например като нездравословна помощ, докато са на диета. Но ако спрете да пушите, апетитът ви бързо ще се върне. За много пушачи това може да дойде неочаквано, защото те дори не са били наясно с ефектите на цигарата си и са подсъзнателно склонни да се поддават на апетита си. Апетитът се бърка с действителното чувство на глад. Последицата: наддаване на тегло.
Усещането за вкус се подобрява
Не само обонянието се подобрява, ако не се използва никотин, но и усещането за вкус. Цигареният дим е не само вреден за белите дробове, но също така оставя своя отпечатък върху носа, устата и гърлото. Вкусовите рецептори на езика по-специално страдат от това. Езикът на парахода, при който параходът се оплаква от изтръпване на езика в продължение на дни, увеличава още повече този фактор. Вместо да разгледате скучната храна с вкус, по-добре е да вземете цигара. Само след няколко дни, ако се откажете от цигарата, могат да се видят огромни подобрения в миризмата и вкуса и храната се превръща в истинско вкусово изживяване. На това, за което се отказваха години наред, вече може да се насладите пълноценно. Особено когато има толкова добър вкус, е трудно да се измери. Повишаването на теглото често е резултатът.
Храненето като компенсация
Пушачите са свикнали да работят. Само защото те постоянно поднасят ръка към устата си, отказът от светещата пръчка води до това движението да бъде заменено от друга дейност като хранене. След това ръката посяга към бонбон или малка закуска. За момента ръката и устата са заети. Поставянето на нещо в устата удовлетворява този навик. Ако пушачите не се поддадат на тази нужда, те често стават неспокойни. Например, те започват подсъзнателно да късат парченца хартия или да си играят с подгъва на дрехите си. Но само яденето като компенсация за типичното движение на пушачи може да задоволи това желание да се забърка с нещо. Всеки, който не прибягва до здравословни възможности, ще забележи това най-късно, когато стъпи назад на кантара.
Храненето като разсейване
През първите няколко дни след отказването от цигарата има явни симптоми на отнемане. Желанието за следващата цигара е голямо. Много хора бъркат това вътрешно желание с чувство на глад. Поне временно приемът на храна задоволява тази жажда за никотин. Има едновременно разсейващ и като цяло стимулиращ ефект, който може да помогне при симптоми, подобни на настинка, които са особено чести през първите няколко дни след отказването от тютюнопушенето.
Избягвайте да наддавате
По принцип има три техники за избягване на напълняването, за обръщане или за предотвратяване като цяло, особено когато преминаването на никотин преминава.
Спорт и упражнения
Здравословно хранене и диета
Заместителна терапия с никотин
Надяваме се, че тази информация е дала на някои настоящи пушачи няколко съвета, които да им помогнат да избегнат нежеланото наддаване на тегло. Ако имате някакви въпроси относно vaping, просто използвайте нашите опции за контакт. За всички заинтересовани сме се свързали и с няколко вълнуващи продукта от начално ниво.