Без диетичен план и без агония Тази жена сваля над 40 килограма благодарение на безплатното приложение
Отслабването е изпитание? Тази жена доказва обратното! Тя успя да свали 40 килограма, без мъчителни тренировки и диети. От една страна, има безплатно приложение за фитнес и не е за подценяване количество умствена работа. Тук разкриваме как точно се е справила благотворителността.
За всеки, който реши да отслабне, вероятно има определен поврат. Не по-различно беше и с Charity Nelms. По време на работата си като стюардеса, младата жена скоро забеляза, че тялото й не иска да бъде като нея. „Пътувах през цялото време, виждах света, имах приключения и тялото ми не можеше да се справи с това, което исках да правя“, обяснява Charity. Нейната история за отслабване започва с желанието да може да оформи живота си така, както тя иска - тоест да види света.
Американецът започна с това безплатно приложение
Американецът започна с безплатното приложение „Couch to 5k running“. Името казва всичко: Приложението е предназначено за хора, които искат да се махнат от дивана и да започнат със спорт или бягане. В крайна сметка има обещание, че ще можете да пробягате пет километра без никакви проблеми. Благотворителна организация съобщава, че приложението му е дало структура и скоро е довело до по-обширна фитнес рутина, включително тренировки, вдигане на тежести и други подобни.
Нашите най-четени статии
Младата жена успя да свали 40 килограма за период от четири години. В същото време тя подчертава, че това е пътуване, пълно с възходи и падения. Вашият съвет да продължите така или иначе е да създадете спортен план, като предварително планирате индивидуалните тренировки. Също така е препоръчително първо да получите обширна информация чрез инструкции, приложения и YouTube, а не просто да започнете без план. „Ако наистина искате да постигнете нещо, трябва да положите много работа“, казва Charity.
"Не си забранявам нищо и си позволявам да ям каквото искам."
Разбира се, здравословният начин на живот включва не само упражнения, но и подходяща диета. И тук младата жена промени навиците си. Понякога тя броеше калории и хранителни вещества, но като цяло разчита на принципа на интуитивното хранене. "Открих, че ми помага да не греша в дългосрочен план, ако не си забранявам нищо и си позволявам да ям каквото искам", съобщава американецът.
заден план
Ето пример за това как изглежда един среден ден в Charity: За закуска има две чаши бяло кафе и омлет от белтък със спанак, чушки, гъби, лук, домати и зелен лук. Като закуска се предлага зеленчуков протеинов шейк или протеинов блок. За обяд американецът яде салата с ниско съдържание на мазнини фета, сушени боровинки, орехи и понякога пиле и пие кафе със сладолед. За вечеря Charity разчита на пържени картофи с домашно приготвено гуакамоле и пуешки тако с чушки, гъби, лук, кориандър и лайм. Брюнетката не се справя и без десерт: тъмният шоколад е в менюто.
Личен акцент за Charity беше денят, в който тя успя за първи път да избяга една миля (около 1,6 километра), без да спира. „Плаках като дете. Неща, които мислех, че никога не мога да направя, все още ме правят смирен. "
Умствената работа беше много по-трудна за Благотворителността, отколкото физическата
Освен това американецът се занимава с още един важен момент за отслабване, който има тенденция да отстъпва: умственият компонент. Благотворителността казва, че умствената работа за нея е била много по-трудна от физическата. „Понякога телата ни правят големи крачки, но образът, който имаме за себе си, е заклещен, въпреки че сме се развили“, казва младата жена. Отнасяйки се към себе си с повече търпение и приветливост, тя успя да избяга от порочния кръг. "Чувствам се по-способен от всякога", казва благотворително благотворителността.
В основата си историята на младия американец за отслабване показва, че една цел може да промени много неща. Не е нужно да започнете най-сложната програма за упражнения веднага. Важното е дори да започнете.
Редакторът губи 30 паунда благодарение на същото приложение
Нашият фитнес редактор също може да потвърди положителния ефект на приложението. „Винаги съм искала да бягам, но бях твърде дебела и неспортсменска“, казва тя. Когато най-накрая взе решението да отслабне, тя искаше да сбъдне мечтата си да бяга. Тя научи за най-добрите програми за начинаещи в Интернет. Когато откри приложението, тя го инсталира веднага и стартира програмата на следващия ден. „Първите три пъти бяха невероятно изтощителни и бях почти смутен колко съм негоден“, спомня си тя. С течение на времето обаче първоначалната агония се превърна в хоби.
След като завърши първото си бягане на 5 километра, тя не искаше да спира: „Сега бягам редовно десет километра и вече участвах в два полумаратона“. Благодарение на промяната в диетата и редовните физически упражнения, бившият диван от картофи сега се превърна в работещ фанатик.
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!