Без диета тънък чрез растителни хормони - моята прекрасна градина
Високият процент телесни мазнини не се дължи само на твърде малко упражнения: тялото ни е практически анимирано да съхранява мазнини от всички видове чужди естрогени. Тук можете да разберете какво да търсим в храненето и как растенията могат да ни помогнат да станем слаби.
Фитнесът и благосъстоянието до голяма степен зависят от храненето
Днес живеем в свят, в който има все по-малко естествена храна. В допълнение, питейната вода е замърсена от остатъци от лекарства, агрохимикалите попадат в нашата храна, а пластмасовите опаковки освобождават пластификатори до опакованата в нея храна. Много от тези вещества принадлежат към групата на така наречените чужди естрогени и имат все по-голямо влияние върху метаболизма ни поради огромното количество, което сега консумираме.
Естрогените и андрогените имат много ефекти върху тялото
Как чуждите естрогени и андрогени влияят на нашето тяло?
Дисбалансът в хормоналния баланс винаги има негативни последици. Някои се борят с наднормено тегло, други с поднормено тегло. Твърде високото съдържание на естроген в организма не само насърчава затлъстяването, но и заболявания като депресия, световъртеж и високо кръвно налягане - дори се твърди, че има повишен риск от рак на гърдата. Особено при мъжете, това води до растеж на гърдите, увеличаване на простатата и цялостна феминизация. При научни тестове върху земноводни дори е установено, че мъжките жаби, изложени на излишък от чужди естрогени, регресират половите си органи и се превръщат в хермафродити. За жените, от друга страна, естрогенът има положителни ефекти в умерени количества. Рискът от рак е намален и тяхната костна плътност се увеличава.
Андрогените имат почти обратен ефект: Те увеличават желанието за движение, изгарят мазнини и следователно са идеална добавка за отслабване.
Соята е особено популярна сред вегетарианците и веганите - ако андрогенният баланс е налице, няма проблем
Храна с положителни и отрицателни ефекти
На първо място: ако процентът на телесните мазнини е на нормално ниво, не е нужно да се притеснявате кои храни да избягвате. Ако обаче искате да отслабнете или ако имате няколко бръчки, които могат да се отдадат на хормонален дисбаланс, тогава трябва да разгледате критично консумацията на храна.
Мъжете например не са добри в консумацията на повече бира - и това има повече общо с въздействието на алкохола, който съдържа. Решаващият фактор е хмелът, тъй като нарушава метаболизма на андрогена при мъжа. Ефектът се засилва дори от алкохола. Ментата и пиперът също имат андроген-инхибиращ ефект. Вместо с черен пипер, следователно трябва да подправяте храната си с лют червен пипер, защото той насърчава изгарянето на мазнините. Либидото страда и от чужди естрогени, например изофлавоните, съдържащи се в соята, имат директен ефект върху съдържанието на тестостерон в тестикуларната тъкан. В резултат на това може да възникне болка и дори еректилна дисфункция. Млякото и млечните продукти също съдържат висок дял на естроген - следователно консумацията трябва да бъде ограничена, особено при повишено телесно тегло.
Естествено пресованите масла помагат за повишаване на нивата на андроген. Кокосовото, маслиновото и рапичното масло са особено подходящи за това, тъй като андрогените се образуват от мазнини, т.е. от холестерол. Бананите също имат положителен ефект, тъй като повишават нивото на серотонин и по този начин допринасят за барометъра на настроението. Ето защо бананите също са идеална храна за спортисти. Киноа, овес, мая, какао, кафе, както и нар и зелен чай (особено матча) са сред доставчиците на андрогени. Ако имате нужда от малко допълнително освен нормалната храна, можете да помогнете с женшен на прах и индийска ашванханда.
В книгата Естествен допинг на Томас Кампич и д-р. Christian Zippel можете да намерите повече информация за чуждите хормони и техния ефект върху нашето тяло.
Подобряващи андрогена растения в градината
В допълнение към витамин D, който има положителен ефект върху хормоналния ни баланс и има активиращ ефект, когато работим на слънце, има и някои специални растения, които растат в местните зеленчукови градини. Сминдухът, различни видове плодове и зеле - особено броколи - както и спанакът имат андрогенен ефект и по този начин подпомагат изгарянето на мазнини.