Без диета Отслабване чрез сърдечна съгласуваност трите основни стъпки Thierry Souccar Editions
Ако сложите излишните килограми поради стрес, отслабването на д-р О'Хеър чрез консистенция на сърцето е книгата, от която се нуждаете, за да се върнете към здравословното си тегло. Ето 3 основни стъпки на този метод.
Защо стресът ви дебелее
Стресът е отговорен за наддаването на тегло чрез два механизма:
- когато е хронично, увеличава нивата на кортизол до нивата, които тялото вече не може да управлява. Този хормон обаче е отговорен за съхранението на захар и насърчава намаляването на телесната маса, като същевременно променя разпределението на течностите в тялото. Заключение: нивото на кортизол, което остава високо, води до по-голямо измерване на талията.
- това предизвиква у много хора необходимостта да се компенсира с храна, следователно ненужни закуски.
Сърдечната съгласуваност е метод тяло-ум за намаляване на стреса, който също ви позволява да контролирате по-добре емоциите си. Практикувайки сърдечна съгласуваност всеки ден, можете да постигнете „съгласуваност на теглото“, казва д-р О’Хеър в книгата си. Ето 3 основни стъпки, за да поемете собствеността върху метода.
Стъпка 1: Начертайте, за да дишате внимателно
Два пъти на ден, по 3 минути, всеки ден:
- Седнете на маса
- Заемете стабилна поза
- Наблюдавайте дишането си
- Нарисувайте дишането си за 3 минути: на голям лист хартия, взет по ширина, нарисувайте вълни в ритъма на вдишванията и издишванията (моливът се повдига, когато гърдите се издигат по време на вдишването и се връща надолу при издишването. в края на страницата, отидете на следващия ред. Можете да затворите очи по време на упражнението, ако предпочитате.
- Обърнете внимание на датата и часа