Bery Fitness & Spa Iancului - Правилна техника на бягане на бягащата пътека, автор Траян Балан

Статия публикувана на 18.07.2020

fitness

Спортната активност е най-добрият начин да контролирате телесното си тегло, а честотата на тренировките може да ви помогне бързо да подобрите цялостното си здраве, фитнес и външен вид. Ходенето и бягането са много ефективни дейности в това отношение, поради което бягащата пътека е кардио-фитнес уред, предпочитан от милиони хора по света.

За да имате видими резултати при стартиране на програма за упражнения с бягаща пътека, ще трябва да спазвате правилна диета и да се откажете от нездравословните навици и разхвърлян начин на живот, защото почивката играе много важна роля във всеки спорт. Въпреки че бягането включва местни движения, които вече усвояваме, трябва да знаете, че има много фактори, които могат да повлияят на напредъка ви на бягащата пътека.

Причината да започнете да спортувате е, разбира се, да подобрите здравето си, така че първото нещо, което трябва да сте сигурни, е, че сте взели всички мерки да не го влошите. По този начин, не забравяйте да включите във всяка програма за упражнения на бягащата пътека двата задължителни периода: загряване (преди тренировка) и връщане (след тренировка). Така ще можете да се предпазите от наранявания и ще можете да продължите програмата, която сте приели. За допълнителна безопасност регулирайте наклона на бягащата повърхност в първото положение, така че да можете да приложите по-малко натиск върху сухожилията.

Поза и позициониране

Въпреки че движението е много просто, ще трябва да научите правилна и ефективна техника на бягане, за да се възползвате максимално от времето, прекарано на бягащата пътека. Ръцете ще се координират с краката, за да бъдат максимално икономични при бягане, а стъпките, които предприемате, не трябва да бъдат нито прекалено големи, нито твърде малки, за да можете да следвате цялостното движение и да управлявате правилно подметката. Позиционирането на бягащата пътека също е много важно: опитайте се да стъпите в средата на лентата, така че да не се чувствате като твърде близо до конзолата или твърде назад, готови да паднете от бягащата пътека.

Нашият екип е на ваше разположение с коригиращи съвети и упражнения, за да направите вашата техника на бягане по-ефективна.