По-добро използване на фитнес тракерите Тези 7 потребителски грешки трябва да се избягват ⊂ · ⊃
Технически най-добрият носим носи малка полза, ако потребителите не го използват правилно. Тези малки потребителски грешки имат значителен ефект върху активността и калорийния акаунт в края на деня - и в крайна сметка върху личната форма. Обзалагам се, че и вие можете да извлечете още повече от ежедневния си треньор на китката си?
Въпреки че най-новите фитнес тракери автоматично разпознават различни спортни дейности и ни проследяват на всяка крачка, има няколко типични потребителски грешки, които пречат на носимите да получават възможно най-точните данни. А проследяващите дейности ни мотивират устойчиво само ако всичко е правилно. Уверете се, че не правите тези типични седем грешки, когато работите с ежедневния си треньор:
нашата препоръка
Huawei P40
1. Не поддържайте съответните данни за тялото
Всеки, който има ново носимо устройство, иска да го пусне в експлоатация възможно най-скоро и е щастлив да пропусне заявката за лични данни, когато инсталира свързаното приложение. На базата на лична информация за пол, ръст, възраст и тегло обаче приложението обикновено изчислява дневната потребност от калории - а по-късно, когато се добавят спортните стойности, евентуално и фитнес възрастта. Дължината на крачката също се определя въз основа на това колко сте висок. За да могат всички тези стойности да се доближат максимално до вашата ежедневна реалност в края на деня и по този начин да осигурят непрекъсната мотивация за фитнес, трябва да положите усилия да въведете истинските си данни в тялото още в началото - и ако е необходимо да ги актуализирате редовно, например когато става въпрос за телесно тегло.
2. Личната дължина на крачката се различава
Що се отнася до личните данни, можете да направите стъпка по-далеч и да калибрирате крачкомера - може би правите особено големи или малки стъпки. И такива няколко сантиметра могат да направят голяма разлика с 10 000 стъпки в края на деня по отношение на действително изминатото разстояние. Повечето приложения за проследяване ви позволяват да регулирате дължината на крачката чрез настройките. Интелигентните фитнес часовници, оборудвани с GPS, като Fitbit Ionic или Gear Fit2 Pro на Samsung, вече могат дори автоматично да регулират дължината на стъпката.
За да настроите ръчно дължината на крачката, има три лесни начина да го определите:
- Направете няколко стъпки нагоре и надолу, докато не влезете в нормалната си походка, и след това спрете от сгъваемо правило или рулетка. Прочетете дължината от единия до другия пръст. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да повторите цялото нещо два пъти, след това да добавите и трите стойности и да разделите сумата на три, за да получите средната стойност.
- Като алтернатива можете да излезете навън по 100-метрова писта, след това съзнателно да преброите няколко стъпки и да разделите дължината на маршрута в сантиметри.
- Или можете да определите дължината на крачка на бягаща пътека: стартирайте бягащата пътека, задайте обичайното темпо на ходене и след това трябва да отбележите текущия брой стъпки на тракера, така че сега да можете да изминете няколкостотин метра и след това да разделите стъпките, предприети на бягащата пътека, на разстоянието в сантиметри мога.
3. Разхождате се
Ако се разхождате и не заспите сами, обаче, не можете да попречите на фитнес тракера да го направи: Научно проучване стигна до заключението през 2012 г., че носимите стават неточни, когато потребителите тръсват под 67 метра в минута. Не се притеснявайте, това всъщност е по-скоро като разходка, за която всъщност нямаме време в ежедневието: средният пешеходец марширува почти 89 метра в минута - и следователно е напълно в рамките на измеримия обхват на ходене.
4. Носещият не знае дали сте левичар или десняк
Защо традиционно носите часовници и съответните фитнес гривни на лявата си китка? Това стана обичайна практика, защото в миналото трябваше да навивате часовници редовно - хора с дясна ръка, за предпочитане с по-умелата си ръка. Днес официално има много повече левичари, защото за щастие децата вече не се преквалифицират. Доминиращата ръка също прави повече движения в ежедневието. За да може тракерът да не ги интерпретира погрешно като стъпки, много носими устройства намаляват чувствителността си - например тракерите от Fitbit. За целта обаче потребителят трябва да посочи чрез настройките в приложението на коя китка носи фитнес гривната и дали е дясна или лява ръка. Ако е възможно, не трябва да сменяте рамото за Wearabe, но винаги го носете отляво или отдясно.
5. Преследвайте нереални цели
Повечето проследяващи дейности по своята същност следват дневна цел за ходене от 10 000 стъпки. Поне може да бъде, ако искате да сте здрави и във форма и в противен случай не спортувате много. Въпреки това е от малка полза, ако никога не достигнете 10 000 стъпки в ежедневието и тракерът ви напомня за това отново и отново. Тогава ежедневният треньор бързо се превръща в обект на разочарование и вече не можете да бъдете мотивирани. Може би сте и велосипедист, но това, което тракерът не разпознава сам по себе си? Или ходите на спорт по-често вечер или сте мързеливи през седмицата, но супер активни през уикенда? След това трябва да коригирате фитнес целите си съответно - от стъпки на ден до упражнения единици на седмица.
Отделете няколко минути всяка вечер, за да запишете всичко, което носимото не се проследява автоматично: Това е единственият начин да видите колко активни сте били в действителност и колко висока е средната ви консумация на калории при седмично сравнение - тогава вие също ще можете да отслабнете. Ако използвате и хранителен тракер и го синхронизирате с приложението за носене, винаги имате баланс на калориите на екрана си. Същото обаче важи и за проследяването на храните: Избягвайте типичните грешки на потребителите. Можете да научите всичко за интелигентния фитнес и целите на тялото в нашето ръководство.
6. Стремете се към малки аванси
Фитнес тракерите са огромен мотиватор за потребителите, особено през първите няколко седмици. След това обаче записаните данни стават очевидни или дори без значение. За да не изпадате отново в стари модели, трябва да си поставите нови цели: Например още едно упражнение или още 1000 стъпки на ден. Всеки, който забележи, че вече не отслабва или напълнява, определено трябва да документира диетата си сега. Ще ви представим подходящи приложения поотделно.
7. Забравете зарядното
Носимите се отчитат своевременно, преди батерията да е изтощена, но това не помага много по-късно, ако не сте опаковали правилното зарядно устройство или не заредите устройството директно. Ако след това тракерът редовно се проваля за няколко часа или пада по време на спорт или на почивка, това разбира се е досадно за личните статистики. Ако смартфонът остане без захранване, това поне не е проблем за данните за фитнес на тракера, защото може да запази данните до две седмици, в зависимост от модела. Въпреки това трябва да свикнете да синхронизирате редовно устройствата си.
Още трикове за носене
Избягването на тези седем грешки за начинаещи, когато използвате фитнес тракера, наистина ви дава шанса да станете личен треньор на китката си - и да си помогнете с напълно нова форма на фитнес. Фитнес предизвикателствата чрез общността за носене или с приятели също могат да бъдат изключително мотивиращи. Ако искате да отидете една стъпка по-нататък и да „настроите“ фитнес тракера си, ще намерите подходящите външни приложения в следващото ни ръководство. Може би трябва да е и чисто нов носим? Събрахме препоръки за най-добрите интелигентни часовници и фитнес тракери. В този случай си струва не само да обърнете внимание на хардуера, но и да видите кое придружаващо приложение ви подхожда най-добре. И ако всичко това все още не е достатъчно, можете да прочетете как доставчици като Samsung, Garmin, Fitbit, TomTom и Co. могат да направят своя отказен софтуер още по-добър в бъдеще.