6 вкусни рецепти за салата, които трябва да опитате да изгаряте мазнини и да отслабнете - знайте
Често виждаме салатите като гарнитура, без да се съобразяваме с ползите от техните съставки.
Те се считат за безвкусни или дори противоречиви.
С малко експерименти и правилните рецепти обаче тези деликатеси могат не само да ви накарат да се почувствате изненадващо сити, но и да ви помогнат да намерите фигурата си.
Ако знаехте колко добри са салатите за вашето здраве, бихте ги яли по цял ден.
В зависимост от техните съставки, те предлагат много предимства, включително загуба на тегло. Фокусирайте се върху техните предимства.
Салата: съюзник за отслабване:
Комбинирайки плодове и зеленчуци, салатите са богати на цвят и основни добродетели за тялото.
Националната програма за здравословно хранене (PNNS) е убедена: 5 плодове и зеленчуци на ден са задължително условие за осигуряване на здравословен метаболизъм.
Следователно това включва защита срещу болести и преди всичко регулиране на теглото, за да се предотврати натрупването на мазнини.
Както показва проучване, тези съкровища на природата са от съществено значение за поддържането на здравословно тегло.
Редовната консумация, според изследователите, би намалила индекса на телесна маса, обиколката на талията, както и мастната маса.
Според Véronique Liégeois, диетолог-диетолог, най-важното е да знаете как да съставяте салатите си.
Идеалните пропорции ?
100 до 150 г нишестени храни
60 до 100 g протеин
20 до 30 г сирене
10 до 15 г сушени плодове
За вкусни ястия и предизвикателство за отслабване, взети под ръка, открийте 6 рецепти, без които няма да можете!
1. Салата с диня и сирене фета:
Състав:
- 4 купички диня, нарязани на кубчета
- ½ купичка сирене фета
- ¼ купа нарязан лук
- Чаша краставица, нарязана на парчета
- 2 чаени лъжички сок от лайм
- Подправка: черен пипер, морска сол и кориандър
Подготовка:
Тази рецепта се прави много лесно и не изисква много време за приготвяне.
Продължете, като мариновате лука в лимоновия сок, след това добавете краставиците и кубчетата диня.
След това поръсете с подправките, оставете да се охлади в хладилника и се насладете на вашата салата !