Бенсън релаксационна защита срещу стрес

релаксационна
Постоянното използване на релаксация, в продължение на няколко месеца, помага да се намали степента на напрежение в различни стресови ситуации, човек става по-спокоен и устойчив на раздразнителни фактори. Също така, човек развива адекватно отношение към заобикалящата го реалност, самочувствие, способност да понася по-лесно и да се справя със стреса на ежедневието.

Релаксацията е състояние, при което мозъкът е изключен от външния свят на тревожност, от цялото минало и настояще. Бенсън вярва, че подобна процедура ви позволява да слушате всички противоречия на вътрешната система, а също така помага да ги коригирате.

Според Бенсън ние насочваме вниманието към външни фактори, поради постоянна загриженост, тъй като си даваме определени нагласи и създаваме обичаи, зависими сме от емоционалните си привързаности, следователно нашето мислене е свързано със събития, случващи се извън нас. Промяната в тази ориентация на съзнанието придружава промяна в обичайните психични процеси.

Честото отпускане е защита срещу стреса и неговите нездравословни последици. Това състояние се причинява чрез медитация, както и по други начини, например автотренинг или хипноза.

Бенсън идентифицира 4 основни елемента в техниките за медитация:

един. Тиха обстановка, някои хора използват релаксация в транспорта, но първо, нищо не трябва да ви притеснява.