Белтък пудинг геврек
Това е моето благодарност за невероятната подкрепа от IQs Kitchen Qommunity. БЛАГОДАРЯ на ХИЛЯДА на всички, които толкова активно подкрепят работата ми - без значение как. Независимо дали купувате книгите си, правите поръчка, като използвате моя код за отстъпка IQ10 в More Nutrition или като лоялен и активен последовател в Insta и Facebook.
Насладете се на 10 творения с нискокалоричен, високо протеинов крем за пудинг! Изтеглете БЕЗПЛАТНАТА Е-КНИГА тук СЕГА .
Поставете отново снимката на корицата и маркирайте @iqskitchen и www.iqskitchen.de в Instagram или Facebook, ако искате активно да подкрепите работата ми.
Гел за белтъчен пудинг | Направете парчета пудинг, както бихте направили от пекаря сами
Но не какъвто и да е пудинг геврек, а пудинг гел а ла IQs Кухня. И това означава: нискокалорично, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар И високо съдържание на протеини. Какво още искате? 🙂
Искам ли да демонизирам пекаря? Абсолютно не! Но мисля и за малките последователи на IQs Kitchen и (мисля) много примерни родители, които правят всичко възможно да определят курса за по-здравословно и по-благоприятно за децата хранене много рано.
И вероятно няма по-добър начин да убедим децата в здравословна диета: вместо да им налагат забрани, вместо това им се предлагат страхотни алтернативи, които дори могат да помогнат на майката и татко да се подготвят!
Вашият фитнес готвач
Въпрос:
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
- 25g общ протеин "ванилов сладолед" или "бисквитено тесто"
- 8g настърган вкус "крем за пудинг" (с IQ10 спестявате 10% от поръчката)
- 50г брашно от спелта
- 7g ванилов пудинг на прах
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 150g нискомаслена кварка
- По желание: Xucker и лимонов сок за нискокалорична глазура
подготовка
- Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
- Обработете протеинов прах, 4g натрошен вкус, бакпулвер, 40g нискомаслена кварка и брашно от спелта с тире вода до добре омесващо тесто. Разточете на змия върху набрашнена повърхност.
- Усучете змията от тесто една в друга и фиксирайте двата края в средата на тестото.
- Смесете кварка, пудинга на прах и 4g натрошен вкус и напълнете в двете дупки гевреци.
- Поставете в загрятата фурна за около 15 минути и се насладете. По желание смесете глазура, направена от ксукер и лимонов сок и залейте с геврека за пудинг.