Belster загуба на тегло чрез работа хранително поле

Най-лошото отслабване от работа

на Стокел »24 август 2012 14:52

Здравейте, започнах чиракуване на зидар и следователно вече не мога да ям толкова често, както преди, което доведе до факта, че съм загубил 10 проклети килограма и че в рамките на един месец ще ви покажа какво ям:

Вкъщи 300 г мюсли + 100 г овесени люспи с 400 мл мляко и 50 г суроватка и шепа ядки

Закуска в сградата 6 пълнозърнести рула с 200 г пуешки гърди и 200 г извара (знам, че сиренето би било по-добре през нощта)

между от Gainer Shake от Allstars Gainplex 100g прах в 350ml мляко

Обяд в сградата 160 г ориз с 250 г пуйка (вкусът е наистина ужасен студ) и ябълка праскова всичко, което имам в плодовете в момента

вечер преди тренировка 350g овесени ядки с 50g какао на прах и 500ml мляко

директно след тренировка 150g гейнер с 40g малто отвратително

вечеря 300d риба тон с 3-450g картофи или 250g юфка

преди да заспите 400g нискомаслена кварка

виждате ли ям като глупав и просто не приемам 10 килограма, отслабнах сега, затова паднах до 69-70 кг и не мога да ям повече стомахът ми се изпотява през целия ден при всяко хранене и ми се налага всеки път не овладявайте всичко, за да повърнете отново какво трябва да направя ?

---