Бележник, Ако пушенето е спряло бързането
[Re:] [Aweriot:] Отказвайки цигарата, кой как го направи? - ХАРДУЕР! Коментари
За да определим идеалното телесно тегло, трябва да знаем дали физиката ни може да се счита за слаба, средна или силна. Разбира се, повечето хора попадат в категорията "средно". Ако не сте сигурни в това, погледнете в реда, съответстващ на височината ви, за да разберете в коя категория попада вашето 20-годишно тяло. Считайте средната категория за „идеална“. Ако искате, поиграйте малко с числата.
Целево тегло. Извадете целевото тегло от текущото ви тегло: Текущо тегло Целево тегло: Ако текущото ви тегло е по-малко от целевото тегло, не е нужно да отслабвате на всяка цена.
ИЗПУСКАНЕ НА СЪРЦЕ Не е вярно, че не си струва да се отказвате в напреднала възраст!
Ако обаче теглото, което трябва да се даде, е положително число, трябва да се отървете от около този килограм мазнина. Тук обаче отбелязваме, че таблицата е само за информация, тъй като физиката на всеки човек е различна. Това изчисление също беше по-полезно, за да се оцени времето, необходимо за загуба на тегло.
С каква скорост трябва да отслабваме? Не е препоръчително да губите повече от един килограм на седмица. С други думи, отнема най-малко толкова седмици, колкото килограмите отслабване.
Препоръчително е обаче да излекувате пушенето за малко по-дълги периоди от време. Почти незабелязано, ако се откажете от пушенето, ще бъдете дебели, ако планирате и седмица почивка на месец.
Това дава достатъчно „клатушкане“, за да не огорчи временната стагнация. Въпреки че чудото на загубата на излекуване, когато пушенето е спряло приливът на лавиноподобна загуба на тегло се прославя, може би странно, ние горещо препоръчваме бавна загуба на тегло.
Причините за това са няколко.
Най-важното е, че в случай на един килограм отслабване на седмица, ние се отърваваме от по-голямата част от излишните мазнини. Ако загубим много повече от това, плътността на мускулната тъкан и съдържанието на вода в тъканите ще намалеят и това трябва да се избягва. Какво определено не консумира?
Никой трик, който не намалява съдържанието на мазнини в тялото, не може да се счита за консумация.
Можем да се потим в парата или в сауната, можем да джогираме в гумената ламарина през лятото, можем да загубим много вода, но това не е загуба на тегло. Можете да промените формата на шейкъра, като масажирате, но също така не изгаря мазнините. Ефектът е само косвен, например след закупуване на отровна масажираща машина не ни остават пари за храна. Няма ефект върху така наречената "точкова консумация", така че когато искаме да премахнем мастните подложки от определена точка в тялото.
Много се мъчих, но винаги отстъпвах
Резервоарите за съхранение на мазнини се пълнят в определен ред и се изпразват с обратна скорост. Трагично и ненужно усилие напр. Това е така, защото мускулът не абсорбира мастните киселини, които да бъдат изгорени от мастната подложка над него, а от кръвта и първият мобилизуем резерв се влага в кръвта. Упражненията за корем не са безполезни, ако искате да станете по-силни, но почти няма ефект върху потребителя.
Хиляди коремни преси не изгарят толкова мазнини, колкото 20 минути комфортен джогинг.