Бележката - тренировка и за ума - Алекс Греку Блог
Вчера плувах за първи път в живота си 4000 метра. Досега винаги съм обичал да правя тренировки на 2000 метра. Но този път, на 2000, се чувствах толкова добре физически и психически, че реших да продължа напред.
И тогава разбрах колко големи са последиците от ментална гледна точка в този красив спорт.
Така че искам да ви кажа кои са основните предимства на плуването психически (за физическите предимства ще говорим друг път).
8 причини, поради които плуването тренира психиката ви
1. Помага да си поставите цели - рядко плувате без цел. Или се стремите да изминете определено разстояние, или го правите за физическо или с цел възстановяване. И това ще се превърне в ежедневието и ще ви помогне да визуализирате по-добре желанията си и да поставите конкретни цели.
2. Ще станете по-умни - сега не очаквайте да откриете някаква формула за световен мир:)) Идеята е, че физическите усилия редовно стимулират функциите на паметта и мисленето. По принцип, когато приемаме активен начин на живот и тренираме редовно, намаляваме инсулиновата резистентност и възпалението в мозъка. Това означава продуктивна среда за растежа на мозъчните клетки. И това ще се усети особено с напредването на възрастта.
3. Стимулира благосъстоянието - тъй като плуването е много релаксиращо занимание и докато го практикуваме, нивата на тревожност и стрес ще намалят и ще имаме повече желание за живот.
4. Плуването забавя процеса на стареене - това не е дейност, която ще ни държи млади, а ни помага да остаряваме по-добре. Тъй като плуването намалява кръвното налягане, увеличава мускулната маса, стимулира количеството кислород и кръв, което достига до мозъка и действа благоприятно от сърдечно-съдова гледна точка.
5. Повишава самочувствието - плуването е спорт, който изгражда самочувствие. И това се потвърждава от проучване, проведено в университета Грифит, Австралия, което показва, че младите плувци имат по-високо самочувствие, за разлика от тези, които не практикуват този спорт. Плуването в басейна или в открита вода възпитава самочувствие, което също се превръща в ежедневието.
6. Релаксация - не трябва да забравяме, че тази дисциплина е релаксираща. Плувате във водата, поемате целия натиск върху ставите и гръбначния стълб и можете да кажете, че се изключвате от реалността, която обикновено ви заобикаля. Няма съобщения, известия, имейли, телефони, гласове и т.н. Това е идеалният начин да се възстановите психически.
7. Социализация - Доста рядко се плува сам в езеро. Обикновено посещаваме спортни клубове или закрити басейни, където срещаме нови хора, ходим на тренировки с приятели, опитваме се да насърчим близките си да дойдат с нас и много други примери, които се превръщат в идеята за общувайте. А общуването намалява тревожността и депресията.
8. Яснота - това е идеална възможност за размисъл върху определени теми, които искате да изпълните или за които търсите решение. Конкретен пример е тази статия. Имах малка дилема за това какво да търся в нов материал и докато плувах, изясних тази статия, която току-що прочетохте 🙂 Ето как би могла да се отрази яснотата на водата в яснотата на мислите, които ни притискат.
Това са някои от причините, поради които плуването ни помага психически. Ето защо с удоволствие ви предлагам да въведете тази дисциплина във вашия начин на живот, която съм убедена, че ще ви помогне и ще генерира повече апетит за спорт. 🙂
Ако тази статия ви е харесала, моля, споделете я с приятелите си