БЕГАЩИ ПРИЯТЕЛИ Асоциация Győr Бягайте за здраве!
Всички новини на програмата
На 29 ноември „Бягайте за здраве!“ имахме проект за затваряне на тренировки по бягане и северно ходене в Kiserdő. 102 души дойдоха на нашите сесии през последните 11 месеца. Благодарим ви, че се присъединихте към нас. Запазихте ни при себе си, за поддържане на добро здраве, за добро настроение, за общо преживяване. Сесиите ще продължат. Очакваме ви всяка събота в 8:45 на органичната писта Kiserdei. Среща на паркинга зад гимназия Krúdy в Маркалварос.
1. Бягащи места в Дьор
Нека го направим за нашето здраве с движение! Бягането е най-независимото спортно движение, когато имаме време, където сме, където и да се чувстваме, можем да бягаме свободно. Всеки може да тича, просто опитайте отново. Цялото ни тяло работи активно, най-енергоемкият спорт за даден момент. Скандинавското ходене е 100% спорт за издръжливост, редовното упражнение и използването на правилната техника подобрява издръжливостта, подобрява кръвообращението, укрепва сърцето и използва 90% от мускулите, изграждащи нашето тяло. Основна техника
освен това значително подобрява способността за координация и балансиране. Използването и на двете помага за отпускане на мускулите на раменете, горната част на гърба и врата, облекчава индуцираните от напрежението крампи. И двете форми на движение могат да се преследват на открито, като обхващат разстояния.
2. Бягане на тренировки
Да бягаме, но с какво темпо, на каква земя? Какво трябва да направим, за да избегнем наранявания? Има безброй въпроси за начинаещи или новодошли в спорта. Запознати и приятели, които дават добър пример, вече могат да помогнат със собствения си опит. Можете да получите много планове за обучение и добри съвети от книги и интернет. Най-доброто решение е при първите стъпки да потърсите помощта на професионалист, който може да даде съвети, като вземе предвид вашите индивидуални способности. Бягайте с връстници поне веднъж седмично. Това е от една страна мотивираща, дърпаща сила, от друга страна е по-лесно да се съберете в един и същи екип за едни и същи цели, мотивирайки се взаимно. Когато се движите заедно под ръководството на специалист, се обръща внимание на полирането на техниката, коригирането на грешките и учебните упражнения.