Бегачи, триатлонисти и доказани методи за подобряване на ефективността - ПОРТАЛ
Дял
Думата подобряване на ефективността съответства на английския термин „ергогенен“, който се състои от гръцките думи ergon (работа) и genic (нещо, което произвежда, произвежда). Чрез най-общото, по-изчерпателно определение, всеки метод и вещество, техника за хранене и обучение, които подобряват представянето или подпомагат адаптацията към обучението, могат да увеличат физическата или умствената работоспособност. Като цяло всичко, което подобрява производителността, дори косвено, може да се счита за подобрител на производителността. Ергогенните методи могат да бъдат класифицирани във фармакологични (напр. Кленбутерол - ДОПИНГ!), Физиологични (напр. Водни бани), механични (напр. Обувки за бягане, бягане с парашути), психологически (напр. Въображаеми техники) и методи за подобряване на диетичните показатели. Диетичните методи за повишаване на ефективността включват добавяне на въглехидрати, консумация на спортни напитки, консумация на кофеин и прием на други вещества, открити в нашата диета.
За да оценим ефекта, повишаващ ефективността на дадено вещество или метод, трябва да прегледаме валидността на неговата употреба и научните изследвания, проведени с метода. В списъка по-долу описваме две опции, които играят роля за подобряване на реалната производителност:
Необходим е за поддържане на здравето, избягване на наранявания и повишаване на производителността диетични методи - включително „бикарбонатен допинг“, прецизно дозиране на натриев цитрат или кофеин, различни методи за презареждане с въглехидрати, оптимизиране на консумацията на спортни напитки, избягване на термични увреждания, предотвратяване на често срещани инфекции на горните дихателни пътища сред бегачите - по-подробна информация Спортно специфично спортно хранене в обем четлив. На унгарски за първи път с толкова подробности и подход!