Бедра, които напълняват - Velo Vert планинско колоездене, всички планинско колоездене
Искайки да отслабна с мускули и мазнини, се качих на мотора, с изключение на това. Взех бедра ! набъбват толкова много, че анцугът ми е супер тесен и това след седмица
Как да издухам всичко това? адаптиране на предавката? или работят с течение на времето
Това съобщение е модифицирано от kiki1848 - 15 декември 2014 г. в 14:26 ч.
# 2 кикобаус
- Редовен член
- Членове на групата
- Мнения: 216
- Регистриран: 14 май 2009 г.
- Пол Мъж
- Местоположение: Париж 11
- Велосипед (и): Kona Dr Dew
След седмица ?
Колко км сте изминали? Град или път? От кардио гледна точка, как се чувствате, когато пристигнете? Някога спортувал ли си ?
Това съобщение е модифицирано от кикобаус - 14 декември 2014 г. в 18:34 ч.
# 3 kamel069
- Нов член
- Членове на групата
- Мнения: 19
- Регистриран: 05 декември 2014 г.
- Велосипед (и): преход 7,2 fx 22,5 инча
# 4 тиколи
- Редовен член
- Членове на групата
- Публикации: 989
- Регистриран: 24 октомври 2011 г.
- Пол Мъж
- Местоположение: Нант
- Страст: китара, музика, икономика, антропология
- Велосипед (и): kaffenback, trek 7.3fx, bakefiet biporteur long, cnc super vitus
Това съобщение е модифицирано от тиколи - 14 декември 2014 г. в 18:41 ч.
# 5 kamel069
- Нов член
- Членове на групата
- Мнения: 19
- Регистриран: 05 декември 2014 г.
- Велосипед (и): преход 7,2 fx 22,5 инча
# 6 кикобаус
- Редовен член
- Членове на групата
- Мнения: 216
- Регистриран: 14 май 2009 г.
- Пол Мъж
- Местоположение: Париж 11
- Велосипед (и): Kona Dr Dew
Минало с много тренировки с тежести и малко кардио. Мисля, че начинът, по който карате, е засегнат. Ако бедрата изгарят, възможно е да сте на леко спортна екипировка, която благоприятства силата и създава кръвен поток в краката, в ущърб на повече кардио усилия, с по-гъвкав отчет.
Ако случаят е такъв, този кръвен поток, който се открива при усилия от мускулен тип, изчезва доста бързо: по-малко става въпрос за мускулна печалба, отколкото за мобилизиране на кръвта, където е полезно. Бедрата се издуват след няколко дни без колоездене.
Спуснете предавката, което ще ви накара да въртите педала повече за същото разстояние. Това ще мобилизира повече сърцето ви. Постепенно търсете разумен задух, за да мобилизирате белодробните и сърдечните си ресурси малко повече всеки ден. След около три седмици ще започнете да забелязвате кардио наддаване, което насърчава загуба на тегло, главно мазнини от 20 минути усилия.
Идеята е да се положат усилия, близки до 70% от VO2 max, като не се консумира бърза захар преди усилията (захар, бял хляб).
# 7 психика
- Редовен член
- Членове на групата
- Мнения: 233
- Регистриран: 27 юли 2012 г.
- Пол Мъж
- Местоположение: BERLIN
- Passion: My vélotaf: http://forum.velotaf.com/topic/22719-creme-ristretto/
Наемете един от моите велосипеди в Берлин: https://upperbike.com/component/koparent/?view=advert&id=329 - Велосипед (и): VTC MBK Evolution, Creme Ristretto 2014, Fixie GT Gutterball 2013 (откраднат)